——摘自

情绪的名字叫做：厌恶                     

厌恶的产生

厌恶这种情绪，在我们婴儿时期就已经产生了。

厌恶的起源之一是比较，所以说厌恶可以用来帮助我们分辨，对我们来说什么是好的什么是坏的。

所以，厌恶对我们来说不一定是负面的情绪。

其实，任何情绪都不应该简单地划分为正面和负面，因为正面的情绪也有负面的作用，而负面的情绪也有正面的作用。

为了更好地说明厌恶这种情绪，我还是以我自己为例，举个例子来说明这是怎样的一种情绪。

对我来说，常见的厌恶体验是这样的：

我很讨厌别人改变我的意愿。

例如，假设我现在有一系列已经确认好的日程安排，但是突然有个人跳出来对我说：“不行，你不能去……你应该去……”，这就会让我感到很厌恶。

如果按照前文所述，厌恶这种情绪从婴儿时期就开始的话，那么，而对我来说，之所以非常反感他人改变我的意愿，与我从小被家庭和学校强行规定一些事物有关。

所有试图改变我的行为，都会被我自动化地归类为这是在改变我的意愿。

当然，这是我的个人经验，厌恶跟每个人的个体经验有关，在不同的人身上有不同的呈现。

因为我曾经有过这种被改变被强制的经验，所以我很厌恶这种被改变被强制的事情。

所以，每个人体验到的厌恶都不同，都与曾经的个体经验有关。

以上这个例子，是我分享我自己体验到的厌恶。至少，我自己还能体验到这种情绪。

但是，悲哀的是，对于有些人来说，他们的真实感受都被压抑下去了，他们看起来很乖很听话，甚至乖得连一点点厌恶情绪都没有了。

而这并不是一件好事，这只能说明他们的自我感受度非常低。

当然，物极必反，一个人的情绪过度激烈，也很难让人接受。

所以，厌恶有它的作用。

如果一个人没有厌恶能力的话，要么是他完全的压抑了自己的感受，要么就是他过于的自我没有办法觉察到别人的感受。

只要这个人是一个平衡的人，那么这个人能够通过厌恶知道有些事情是不合理的不公平的，从而进一步厌恶一些事情一些人。

对这种人来说，会在感觉不安全的同时，可以把这种感觉表达出来。

如前所述，厌恶的根源，它来自于个人经验，来自于比较以及保护自己的安全感。

正因为厌恶起源于比较，所以没有比较就没有厌恶，这就像因为有香的存在才有臭的存在，如果只有臭的存在就无所谓香还是臭。

所以，在很多时候，厌恶可以用来帮助我们分辨好坏和是否安全。

从这种本质层面来说，正因为比较是厌恶的根源，所以比较也是一个人出轨的起因。

因为一个人出轨，他一定是拿自己的伴侣和他人做比较，因为他会对自己现有伴侣的一些方面感到厌恶。

所以，就像比较是厌恶的根源，所以导致出轨。

其实，所有的亲密关系中的行为都受到比较的影响。

例如，有些男人他们真心厌恶的经历，他们一开始看到个女生感觉挺好看，很擅长穿衣打扮，但是接触下来以后感觉人太假了，各种言行不一，甚至到了一开口就感觉很差劲的地步。

当然，这种假也分两种情况，一种是有些女生担心自己呈现了内在的真实情况后会让对方厌恶，所以要先伪装起来；另一种则是有些女生就是故意来骗人的，所以要戴上面具更好地行骗。

但不论是哪种情况，只要比较一下真实的人，这些假人都会让人感到厌恶。

所以，我一向倡导在亲密关系中，需要建立一致性。

所谓一致性，最简单的表现就是你想的、你说的以及你做的是一致的。这种内外一致，就要求人必须是真实的。

我一向倡导这样的人生观，因为当你是一个假的人的时候，你就会让别人厌恶，同时自己也会厌恶自己。

爱情的本质是连接，是心和心的连接。只有构建在真实的基础上，进行真实和真实的连接，而后才有可能有爱情的产生。

如果我们都处于假人的状态中，是根本不会产生爱情的，因为在那种情况下，没有心和心的真实连接。

再进一步，不仅在爱情之中，所有的亲密关系之中都是如此。

例如，在原生家庭当中，当父母对孩子产生比较的时候，那个被比下去的小孩心里就会很难受，他会很讨厌这个事情。

他的内心活动是：“我相信我的父母很爱我，但是我的感受却不是这样，我感觉自己没有被看见。”所以说，做为人，不管是大是小，我们都渴望彼此被看见，彼此是真实的存在，彼此能够心和心连接在一起。

以上谈论到的比较，是人与人的比较。其实比较还有很多维度，例如很多人还会用过去和现在比较，所以会感到彼此厌倦了，甚至有些淡淡的厌恶。

可能，两个人刚刚在一起的时候感觉还好，但是随着时间的推移，产生了很多矛盾，这时候如果他们没有学习过如何经营关系、如何管理冲突以及如何表达，关系只能走向破裂。

当然，当关系出现裂痕的时候，很多人一开始是试图弥补的，但是随着伤害越来越深，最终到了有一天耗光了所有的精力，彼此都会感到很疲惫，而后开始厌恶这种疲惫感，结果就不得不结束。

因为当两个人都觉得自己在付出，而且彼此还都看不见对方的时候，关系就会越来越差，必然导致最后分开。

这种看起来似乎是双方都精疲力尽，但实际上也是彼此厌恶的个案，其实数量非常多。

这种关系的杀手就是厌恶，是基于过去与现在的比较而产生的厌恶。因为没有掌握爱的能力，这些人除了哀叹为何不能只如初见以外，对自己的人生完全无能为力。

所以，综上所述来看，厌恶是一种重要的情绪。它源于比较，让我们能够分别好坏。

厌恶的作用

接下来，我们顺着前面的内容往下分享，谈一谈厌恶感会给我们带来哪些作用。

第一：觉察

厌恶可以让我们觉察到一些问题。

举个例子，当一个人感到很疲惫，同时对这种疲惫感到厌恶的话，这是一个重要的觉察，我们需要在这时候觉察到自己被他人所消耗。

如果在这样的情况，下一段关系还想走下去，需要我们重新为这段关系注入能量。

这就像一辆电动车，开到电都被耗光的尽头，如果还不给车充电，那么这段关系就结束了。

但是如果你非常及时地觉察到了这种消耗，能够继续给关系充电，那么这段关系就可以继续下去。

其实有很多女生是这样的被消耗的状态，她们总是在关系中持续坚持忍受，但是当她忍受了一段很长的时间，当她的忍受到达了她很厌恶的时候，她的决定就很决绝了。

而男女在这种情景下表现常常不一样，有些男生非常厌恶的时候是采取“你不要烦我”的方式，而女生则是在到达了她无法忍受的极限的时候，会采取彻底离开的方式。

所以，厌恶的积极作用之一，是可以帮助我们及时觉察自己的状态，同时可以做出及时的弥补。

第二：分辨

厌恶可以帮助我们分辨什么是好的，什么是坏的。

举个例子，当我很讨厌一个人来干涉我的生活、改变我的意愿的时候，我就分辨出来，对我来说尊重是好的。我真正需要的，是尊重我的人。

那么反过来讲，如果我们不想让别人厌恶，就要学习如何尊重自己、尊重别人。

当然，关于厌恶的体验是个体化的，与个体经验有关。

再举个例子，有的人厌恶的是不公平。那当别人无法公平对待他的时候，他都会拒绝和这样的人一起工作。

这种不公平的本质，其实也是不尊重别人。

总而言之，我们往往可以通过厌恶去分辨清楚，什么是对自己好的，什么不是。

而对于一些自我存在感很低的人，也就是没有厌恶能力的人，就无法辨别自己的需要了。

他们经常会困惑于不知道究竟什么才是对自己好的。所以常常保持觉察与分辨，是对自己好的起点。

如何应对厌恶？

以上我们分析完了厌恶是什么，起源于哪里，然后又分享了厌恶常常被人忽视的两个正能量的作用。

最后，关于如何应对厌恶，我想分两个方面来谈：

一个是如何应对自己对自己的厌恶，另一个是如何应对别人对自己的厌恶。

关于前者，也就是当你对自己产生了厌恶情绪之时，需要学会觉察这个状况究竟是什么。

如果这个状况，是正在消耗你的亲密关系，那就可以对此进行及时地修复。让关系得以经营和持续。

但如果你分辨出来，这不是你想要的关系，那就可以把自己的感受表达出来。

而在表达的时候也会出现两种情况，一个是过于压抑自己无法做出表达，另一个则是自我过大有点忘乎所以，而不论是哪种状况其实都不好。

所以，当自己产生厌恶情绪的时候，及时地觉察与分辨是好的，然后正确地表达出来也是很重要的。

对于后者，也就是如何不让别人厌恶自己，那就是保持对别人的尊重。

尊重每一个人，也学会去理解每一个人，这样的话我们就不会被别人所厌恶。

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