山下英子的著作《断舍离》，一度风靡一时。
“断舍离”的表相是断绝不需要的东西，舍弃多余的废物，脱离对物品的执念，通过整理物品，清理空间，从而调整能量。
我在学习之后，收拾我的衣柜、鞋柜，整理出两大包不穿的衣服和一大包鞋子，有的衣物甚至在淘宝上买回后因各种原因一次都没穿过。清理完这些后，家里的空间不那么拥挤了，顿时神清气爽。
可是修习“断舍离”最重要的并不是清理物品，更重要的是觉察自己的限制性信念、自己的执念，是正视眼前的人事物，将不必要耗费的心力、时间、不太愉悦的关系、负面的念头一一断绝、舍弃、脱离。
学习到一个释放法叫做“圣多那释放法”
在一开始我们会问三个基本问题
我能不能把它放下？
我愿不愿意把它放下？
什么时候？
专注在你的议题（你想解决的问题），然后允许你自己去感受，不论这一刻你的感觉是什么，都请你允许自己去感受。
我们都活在自己的思想中，尽是过去或未来的画面和故事，而不是明了我们这一刻真正的感觉是什么，真正能让我们感受的唯一时刻是现在。
你不需要等到感觉很强烈才释放。事实上如果你感觉内在空白、麻木、平淡、中断、空虚等等，这些感受一样可以很轻松释放。只要尽你所能就好。你越是练习这些方法，你就越能辨识你自己的感觉。
问自己以下三个问题其中之一：我能放下这感觉吗？或我能允许这感觉在那儿吗？或我能接纳这感觉吗？
这些问题只是要问你是否能做到这些而已，是或否都是可接受的答案，通常即便你的答案是“不”也能达到释放的效果，最好是回答时选择思考最少的答案，不要对自己猜忌，也不要对释放法的价值或效果怀疑。
记得你做这些练习，是为了要获取你自己的自主和清明，无论那感觉是正当、为时多久或正确都不要紧。
如果答案是“不”或不确定，就问自己：我是要这感觉？还是要快乐？既使答案还是“不”，继续释放。
你或许会发现；在过程中每一步都释放一点，在一开始可能结果很细微，但很快地只要你坚持，结果将会越来越明显，你会发现到你对特定的感受有很多层次，
而你所释放的已经永远离去。
每时每刻都要告别过去。如果不去告别昨天，过去的东西还在纠缠我们，我们的能量还停留在过去，这些未完结的情绪会拖累我们，带来能量的耗损。释放过去之后，我们可以让每一刻都活在当下，没有什么念头、情绪、关于自己的限制来阻碍我们。
这里的“昨天”“过去”，也可能是刚刚发生的不愉快，工作的压力，家庭中的矛盾，童年的创伤。
每个人都带着原生家庭的烙印，每个人一生中跌跌撞撞都受到过各种伤痛，疗愈就在重视现在的自我开始，把时间轴拉回到现在。
多年以来我外表上看起来自信自强，但一有不开心就会向朋友倾诉。学习断舍离之后，遇到不开心事情，升起情绪就迅速察觉并且释放掉，有一天我发现我烦恼时没有拿起手机打给谁的冲动了。
原来断舍离是一种乐观主义，放弃对他人的期待，不再依赖谁，我有足够的力量应对和解决我所遇到的一切事情。
断舍离的目的不是变成没有情绪的木头人，而是我对我的情绪有了察觉。我看见我在生气，我可以很快释放它。
我工作的公司在17楼，以前我走上楼去，走到6楼开始喘气不匀，走到10楼就大喘气要休息一会再上，现在我很轻松地一口气走上17楼，最近我并没有进行任何体能训练，这一变化的原因我认为是我心里的垃圾清除了，身体也变得轻盈了。所有让我不愉快的念头，懊恼的回忆，刚刚说错的一句话，等等，我立刻把它释放掉。这并不是一种阿Q精神，而是，我们的心力、精力有限，赶走负面记忆负面情绪，腾出位置，把时间、精力用来做更有价值的事。哪怕有时遇到的困难很大很大，负面情绪对解决事情毫无帮助。
“断舍离”的目标是进入“定”的境界，简单，纯粹，聚焦当下。
在这一刻，没有什么过去再牵扯和占拒你的心神。
当下就是新开始。
