【字数】1053/No.50

【正文】

时间并不会治愈一切，我们的身体会记住创伤。我们每个人或多或少，可能都经历过一些创伤。直接的创伤，影响着我们以后的生活和思考方式，那些困在伤害阴影中的人，并非不想走出来，而是自己根本走不出来，因为创伤改变了他们的大脑。

001.创伤和自我失控

PTSD（创伤后应急障碍），是指个体经历目睹或者遭遇到一个或者多个涉及自身或他人的实际死亡，受到死亡的威胁，或严重的受伤或躯体完整性受到威胁后，导致强烈的害怕无助和恐慌。

患者保持一种长期的对危机的警惕和敏感

其反复受到事件相关的回忆侵扰（闪回、噩梦、感到事件似乎正在重现）

持续且极力回避

警觉性的提高（遗忘、过分警觉或易怒）

002.痛苦的意义

人类最痛苦的莫过于爱与失去，痛苦的最大来源是我们的自我欺骗，如果不知道自己所知道的，感觉不到自己所感觉到的，就永远不能出离痛苦。只有彻彻底底了解你的身体之后，你才能控制你的生活。即使长期处在黑暗和绝望中的患者也可以拥有美好的人际关系，享受工作和娱乐的乐趣，而我们唯一要做的就是相信人类苦难终有一日会被完全征服。

003.活在当下

找回一种平静而专注的方式，如正念

学会面对那些能够触发你回忆的图像，思维，声音和躯体感觉

找到一种让你充满生命力与周围的人亲近的方法

不再需要把秘密保守在自己心中，包括你如何让自己幸存下来的方法

004.连接自我，连接他人

认可你自己，重新熟悉自己、与身体友好相处，注意到感官是远离痛苦的第一步。要与他人建立真正的联系，你必须理解其他人是一个独立个体，学会聆听对方的感受及话语，同时找到语言去描述自己的真实感觉、自己的经历，这样你就能与另一个人类分享你最深的痛苦和感受。这是我们所拥有的最深刻的经验之一。

005.自我发现的奇迹

恢复能力的根源在于感到自己在一个充满爱、和谐和冷静沉着的人心中：被牵挂，被理解。身体就是我们的桥梁，我们有很多方式可以接近内在世界的感觉，其中一种最有效的方式是通过写作。以文字的方式倾吐内心的愤怒、谴责、悲伤和忧愁。这样做会让我们感到好一些，你只要倾听你内心深处的声音，让这些声音自然地流淌出来。之后，当你重读这些文字时，你会时常发现一些令人震惊的真实。

006.写给自己

创伤并不遥远，或许它就发生在我身边、朋友、亲人、乃至我自己身上，或许它在未来的某一个时刻又会让我们再一次面对小时候或长大后曾经的遭遇的伤害，这是一件痛苦的事情，但是这也是我们能够获得新生的机会，不能直接面对过去，就无法面对未来。

过去所发生的一切都会存在你的身体里，愿我们终将踏上寻求自我的道路。