Shaoerting （芯妈）
【正式开始学习产后普拉提课程】
2017.09.18周一 DAY3
#产后普拉提DAY 1#——腹部练习
第一天我充满了期待与忐忑。期待的是我可以跟专业的普拉提教练学习，忐忑的是我能否跟得上老师的步调。
第一个教具是泡沫轴——放松筋膜的装备，我对它真是爱恨交织！
一开始被它滚过时，肌肉痛到没朋友！练习过后，我惊喜地发现舒服到爆炸！特别是我的腰部有一种久违的放松感！只有亲身体验过，才明白那种畅快感，尤其是我这种身体有痛症的人，感受就更加深刻了！
这堂产后普拉提是改变我呼吸的开始！
谨记——呼气收腹，吸气放松！深深地呼气，浅浅地吸气，不要鼓肚子！练习好腹部，是练好一切运动的基础！
我们跟着李华敏老师，先了解人体肌肉的结构分层，明白建设核心肌肉群的重要性，然后再练习腹部的动作和要领，感受普拉提的精髓所在。
经过6小时的学习，我的游泳圈平坦了许多，原来收腹有如此多方法，太棒了！普拉提是让身体舒服起来，身体舒服了人就更快乐，这才是锻炼的真谛！
感谢亲爱的恩师李华敏，还有一群给力的助教们和一起学习的学员们，爱你们！么么哒❤️❤️❤️
还有感谢陪我一起上课学习的芯爸和芯芯，你们也辛苦了！
2017.09.19周二 DAY4
#产后普拉提DAY 2#——胸背练习
第二天的训练强度有所增加，主要是针对胸部和背部肌肉的练习。
这节课的教具——按摩球（蓝色小球）和环（粉色环，提升胸部），这应该都是大家的最爱啦！
一天的锻炼之后，我感觉全身都酸痛，因为肌肉完全被激活了！特别是“拜拜肉”、肩胛骨肌肉、大腿内侧肌肉、腋窝内侧肌肉，这酸爽的感觉太难忘了！
然而，我一直疼痛的腰部，精神一点儿都不酸了！果然是肌肉分工合作、各司其职，这重要性不言而喻！
现在再看回女神的动作，每一个都那么美，指导超专业又到位，超耐心又有针对性！太爱她啦！
我下课后，芯爸也加入训练，他学的可是私教课，很让我羡慕呀！他锻炼后，紧绷的肩膀放松了，说要坚持练习。
感谢芯芯陪妈妈过来学习，辛苦你了！感谢芯爸照顾闹觉、发脾气的孩子，这真不是轻松的事情，辛苦你了！大家都称赞你是好爸爸（别人都是奶奶、外婆带娃，就他一个爸爸陪同），连华敏老师都给你上课打了好爸折扣。我会加倍努力学习，不辜负你们！
感谢亲爱的教练们，友爱的学员们，这是最后4期工作坊课，我们相遇于广州增城东凌广场A座1810室，开启我们的普拉提之旅！珍惜！努力！加油！
2017.09.20周三 DAY5
#产后普拉提DAY 3#——瘦腿提臀练习
第三天的训练真的是累到极致，大汗淋漓，有些拉伸动作比分娩还要痛！虽然我们痛到惨叫连连，但老师说也要保持笑容假装很轻松，以后坚持练习就能变成真的很轻松了！加油加油！
练习过后，我惊喜地发现自己的大腿、小腿、臀部肌肉都延展了，最开心的就是平时最疼的腰部一点儿也不酸痛了！
增加了课堂教具——弹力带&弹力环，它们都是瘦腿提臀利器，新弹力带需要很大的手臂力量才能拉直，我一开始费了九牛二虎之力都拉不动啊！（捂脸）
我们努力调整呼吸，腹部先收紧，蹲下再起立，然后用了洪荒之力，大家都拉开了弹力带，变成了一道道时光之门！穿越它，我们就能变更美丽、更健康、更快乐！真心感谢你好最美时光！
中途休息的时候，芯芯很爱爬过来我身边，开心对我大笑，抱抱我，拍拍我，亲亲我，表达她对我的想念。
今天正好碰上老师生日，祝亲爱的老师生日快乐！越来越美，年年十八！遇见您是我的幸运！谢谢您的用心教导！
第三天，特别是连续上课的亲们，能明显感觉自己身体的变化，呼吸更顺畅，精气神更足了，坚持锻炼一定会越来越好！感恩与大家共同学习，一起进步！
2017.09.21周四 DAY6
#产后普拉提DAY4#——脊椎练习
第四天是我需要重点掌握的课程，必须学过前面三个阶段的课程，才能报阶段四——脊椎的灵活性。
脊椎的延展动作非常优美，好像在跳芭蕾舞，显得气质优雅且落落大方。
在弧上练习，提供了非常好的辅助作用！连我脊椎侧弯严重的人，也能做到平地做不到的动作！
而且有助于很好的拉伸脊柱，恢复脊柱的健康弧度，所以我必须把它带回家，坚持练习！
爸妈爱上普拉提，孩子也喜欢陪同，全家都参与的感觉真的很棒很棒！
车的后备箱已经塞满了普拉提教具（弧、康复垫、波速球、轴、弹力带、弹力环、按摩球），为了买这些刚需的教具，我们决定取消国庆旅游，一起在家练习普拉提吧！
时间过得很快，产后一、二、三、四的普拉提课程结束了，收获良多！
再次感谢女神李华敏老师的教导，让我找到一种让身体舒服，并能减轻痛症的锻炼方法。
感谢你好最美时光助教们的帮助，还有孕妇摄影师美美的照片，留下我们难忘的回忆！再见了，亲爱的你们！
