众所周知，冬天是一个养膘的季节，因为穿着笨重，更加可以不顾形象的吃吃喝喝了，况且天寒地冻的一点也不想去运动～事实上，对于伽人来说，冬天比夏天更加适合练瑜伽。
1.冬日瑜伽提高抗寒能力
冬季练习瑜伽时，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量也随之增加。同时增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。尤其是很多女性一到冬季，手脚就冰凉，而练瑜伽恰好可以改善这种状况。中医认为由于手足的神经末梢距离心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，血液供给不足，导致手脚冰冷，而练瑜伽会促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。所以坚持冬季练习瑜伽的人和一般人相比，不仅抗寒能力可增强8-12倍，还能温暖你的身体。
2.冬日瑜伽可预防疾病
冬天的时候胃口好，又活动最少，长期不运动积蓄的脂肪比较多，人也显得臃肿，长期不出汗，抵抗疾病能力差，加上人的免疫力下降，抵抗疾病的能力变得更差，是很容易生病的。而有计划、有规律地锻炼不但能强身健体，还能预防疾病。练习瑜伽可以强化呼吸功能，对没有感冒的人来说，能有效预防感冒。
另外在练习瑜伽的过程中使全身血液循环更加通畅，血管也更有韧性，避免出现硬化，是防治心脑血管病的有利途径。
就胃部消化而言，晚餐消化掉之后再睡觉才是合理的。德国专家测验，得胃癌的最大可能就是吃夜宵的人。因为胃黏膜不能得到很好的恢复，而胃黏膜的恢复是在人睡眠之后。所以，晚上练习瑜伽还可以加快食物的消化，防止胃癌的出现。
3.冬日瑜伽更减肥
不知大家是否有感觉到，人在天冷的时候胃口一般都比较好，一顿饭吃完后还意犹未尽；尤其待在家里无所事事时，吃的欲望也越来越强烈。专家表示，冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。
很多健身教练都表示：秋冬季才是健身减肥的正当时。冬季人在寒冷状态下运动，其所消耗的热量比在温暖环境中要多得多；另外，冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合。所以，冬日减肥正当时。
4.冬日瑜伽更锻炼意志
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，意思是三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，勤奋的人这么极致的温度都在锻炼。
冬天练习瑜伽不仅能够锻炼强健的体魄，还能培养顽强的意志。大多数人不愿意冬天运动，其主要原因就一个字“懒”！人的本性自然是越舒服越好，越省事越好，所以冬天能坚持瑜伽，那才真正是对意志最有效的锻炼。想想冬天都能坚持不懈，你还有什么做不到呢？
5.冬日瑜伽更快乐
现代医学研究认为，冬季特殊的气候和环境因素很容易引起冬季抑郁症，如果不加以适当的调适，会带来严重后果，尤其是对于女性来说。瑜伽练习恰好可以减轻甚至去除这种郁闷的心理，增强思维能力，让人们拥有好心情，对身心健康都很有好处。
冬天蛰居避寒和缺乏运动，会使身体的血液循环变慢了，这样身体会感到比平常冷，因此你可能只会想跑到暖器前面或钻被窝取暖，这样只会使人更加消沉抑郁。而练习瑜伽不仅预防体重增加还能避免心情低落。无论是冬天或者夏天，它都会使你感到精神抖擞的！
冬天练瑜伽的好处多多，但值得注意的是，冬季气温下降，人体的毛细血管收缩，韧带和肌肉会变得有些僵硬，所以练习瑜伽时，不仅运动前的热身要做到位，且不能过度拉伸，以免受伤哟～
小伙伴们，赶紧让我们通过练习瑜伽来使你的冬日增加些温暖和快乐吧！
