镜子练习方法：
1.站在或坐在浴室的镜子前，凝视自己的双眼，深呼吸。
2.说出：“我想要喜欢你，我想要真正学会爱你，我们来一起试试看，并找到其中的乐趣。”
3.再次深呼吸后，说出：“我正在学习真正喜欢你，我真正学习真正爱你。”
4.继续深呼吸，说出：“我愿意学习爱你，（名字），我愿意学习爱你。”
5.在这一天的时间里，看见镜子和自己的倒影，都重复上面的步骤。
镜子练习记录：
1.前天就看了第一节，也尝试了按书上的步骤做了一遍。真的好蠢呀，看见镜子中的自己又老又丑又胖，完全的嫌弃自己。
今天早晨专注的盯住自己的双眼说下这些爱自己的话，感觉不蠢了，心情开始愉悦了许多。
