28周结束，进入29周。眼看就要奔3了，与宝宝见面倒计时77天。快～
对初入孕晚期28周的感受做个小总结：
①关于胎动
胎动此时对我来说比较明显，力度大、范围广、逐渐有规律。
进入28周后就开始每日数胎动，前面几天没发现规律，通过app记录下来，发现上午10点，下午13点，18点，晚上23点比较频繁一些。
任选了一到两个时间点来数胎动，每天至少一次（数了才觉得安心[摊手]），而且数胎动时会跟宝宝讲话或者读绘本给他听，慢慢感受到他与你的回应，感觉好奇妙。
②关于营养
孕晚期是胎宝宝大脑细胞增值的高峰期，要重视必需脂肪酸对补充。
如每周吃1-2次海鱼，用粗粮代替精米精面。
补充DHA（医生的建议是，想吃就吃，每周保证海鱼的摄入量就不用吃，保健品多食用对肝肾有负担，所以我基本上吃海鱼时就不食用DHA，配合一些紫菜、海带等汤汤水水）
每日吃丰富的坚果。（核桃、松子、杏仁、榛子、花生、腰果……我从网上买来自己分装成“每日坚果”，品质大大提升）
此时不宜多吃动物性脂肪。（五花肉在孕中期我吃了很多……还很想念蛋糕奶茶……）
减少盐的摄入量，其实就是比孕前再吃清淡点，也能避免水中。（孕早期格外喜欢酸菜、腌制品，简直就是世界上之最……）
总结就是：还是要营养均衡，少吃多餐，主食多粗粮，水果控制在200-400g（妊娠糖尿病另算），多吃蔬菜，小口饮水也能涨羊水（大口喝都排出去了……别问我为什么知道）
③关于运动
不建议爬楼梯，孕晚期不是好的选择。姿势不正确容易引发危险。这个时期，稳妥些好。
选择温和一些的，做做家务、散步、简单的孕妇操，都可。我是孕中期精力恢复后，每日散步……所以基本上该玩的也去玩了，没有什么负担。
④关于一点点尴尬……
从孕初期开始，都会尿频…每晚要上卫生间是难免的。重要的是，在外面散步时，如果吃的稍微有点多，再打个喷嚏……
以上，根据自身情况记录一些。希望所有孕妈和宝宝都健健康康。
