自我觉察日记大纲：
1、主题：
多花钱
2、事件：我5月份团了一张制作蛋糕的券，没有制作过，出于好奇和想带女儿体验制作蛋糕的美好憧憬中，9月30日是最后一天的使用期，女儿9月30日也正好放假，所以打了预约电话。当天，按时间约定到了店里，59.9元的是所有蛋糕里最小的，最不起眼的那个，店员也极力推荐退了优惠券，购买店里的办会员就可以做哪个哪个，女儿瞪大眼睛听着，她的审美能力早已经可以区分最小的与其他蛋糕的美感不同，店员不停地介绍，我明显感受到女儿的眼神已经落在238元的那个啦！如果我是孩子，我也会期待制作238元的那个，可是，我当时觉得太贵了，这次自己的白痴(认为自己白痴是因为59元就想在太阳宫凯德茂这样的消费水平地方带自己女儿体验制作蛋糕，自己体验到自己对数字对金钱对自己能承受的消费水平的评估能力的落差有了反应)，可是女儿已经垂涎欲滴跃跃欲试了，我内心在纠结，店员推荐的800元1000元2000元的会员价要不要办，还是直接告诉女儿我内心觉得太贵的想法，我内心又不想让女儿悻悻而归，激起了我童年时期很多没有被满足的需求的情绪，太纠结了，我的心跳加快，爱面子，又想满足女儿，又明知这高消费的地方自己的承受能力，哎呀呀……
3、即时反应：
心里好堵得慌，纠结内心的想法，是办卡投入更多的钱？还是这次高价买一个不是会员的蛋糕，满足女儿暂时的心愿呢？
有一种急躁和悲伤出来，还有一种我挣钱太少了的怨恨自己，没本事多挣钱。
4、此刻身体的感觉：
心堵的厉害，想说话又没有力气，想跟女儿表达不做贵的蛋糕，我又觉得嗓子眼儿被卡住了，太难受了！
5、内在对话：
1.贵就贵吧，办卡吧，下次还能制作甜甜圈！
2.哦，不行不行，238元那么小的蛋糕，太贵了，我不想花这个冤枉钱！
3.还有一个声音说，又不是买不起一个蛋糕，为了不让女儿有物质不满足的遗憾，不想她童年有这样的遗憾，充值办卡吧！
6、内在感受：
内心有不同的声音在交替出现，控制着我，压抑着我，我做不出决定，爱自己的面子，又不想女儿留有遗憾，我该怎么办？
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
1.我童年未被满足过的遗憾被调出自己的数据库，品尝着以前求而不得的苦痛。
2.我是败家的，不知道钱该怎么花的.
3.我不值得拥有享受生活的份，天生就该吃苦受罪，我一有幸福感，马上警示自己，乐极生悲，不允许自己高兴！
8、发现自己有什么限制性信念？
我不能享受幸福快乐的生活，我是不值得的去享受美好的！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
再三纠结后，我给女儿办了800元的卡，可以享受会员价格，238元收会员价168元，双层，其实蛋糕不大，女儿却特别满意，她开心的制作了，我坐在她旁边的情绪却起起伏伏，我不停对自己评估制作蛋糕费用的白痴有自我评价，为什么那么天真认为花59.9可以体验制作蛋糕呢，没有提前百度一下大概的费用吗？对于自己“乱”花钱有心疼，同时又想，满足女儿当下的愿望更重要，你真的没有这个钱去花吗？每月挣工资为啥没这个魄力给孩子办卡呢？
10、可调整的回应和选择是什么?
1.我可以为孩子办卡，当下你觉得钱重要还是孩子想做蛋糕的愿望更重要，你就选择那个！
2.自己小时候的创伤属于自己小时候，不要将现在的情况混为一谈，办卡就办了，不是办不起，只是贵了一些，孩子亲手体验制作蛋糕的快乐，价值更高。
3.不要对自己有那么多的评判，该花还是要花，选择孩子更重要，就选择了，来来回回想这些也没用，最终还是要办卡，不如好好享受观察孩子做蛋糕的过程，与她一起开心快乐！
