1、主题是什么？
单位开新媒体会议，昔日我的成绩让别人侃侃而谈。
2、事件是什么？
在融媒体环境下，出版与媒体单位都在做。我曾为此付出很多，成绩卓越，两年前人事调动把我从岗位调离。但这两年间新媒体有任何问题还是找我，开会听别人再拿我曾经的成绩炫耀，心理还是不爽。
3、即时反应是什么?
鄙视，看不起，厌恶，
4、此刻身体的感觉如何？
胃口堵
5、内在对话是什么?
两年间你们什么也没做，粉丝一个也没加，还在拿曾经我的成绩炫耀，作为一个媒体经常转载别家媒体的内容，都不知道自己侵权了。还好意思跟别人说，
6、内在感受是什么？
内在的感受就是自己用心养的孩子被人抢走，公开炫耀孩子有多优秀。都是他的功劳。很恼火。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
想到了初恋，曾经一直无法面对和释怀，现在想来可能就是自己演绎了很多，觉得自己付出那么多，就应该有收获。再后面总觉得他是背叛了我，觉得他的女朋友是抢了我的什么…………
8、发现自己有什么限制性信念？
限定性信念就是觉得工作就是自己的孩子，正常的工作调整比喻孩子被人抢走。工作和情感没有分清楚。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相可能是工作本身就是工作，我可以用心但不需要付出感情。
10、可调整的回应和选择是什么?
工作是工作，我可以选择用心和不用心，我也可以选择不付出感情。
