35/100#晨间三件事（3.28）#昨日回顾（3.27）+读书摘录
*昨日回顾*
# 完成进度：完成满意度75%
# 觉察反馈：
1.完成任务式学习，在重要目标上没有跨时间的聚焦，基本没有什么动力，又刚有点步入能量低迷期
2.执行力差，心里有注意，总在想着再完善，思考着更全面的部署规划，没有去踏出一步。
尝试改进机制：把每次的想法记录下来，去记录每一次产生绝妙想法背后假设模式，更重要的是：我认为它不够好的地方有哪几点。
在给自己足够大的暗示后，表示我已经做好准备了，我可以去迈出一步，即使不对，我还可以回到原先的预定，保证不会偏离。
3.觉察到一个负反馈回路系统：
有目标——能量满满学习一段时间——到达某一层次——开始低迷无动力——各种无聊的耗时间——又有目标
*读书摘录*
《跃迁》 古典
如何摆脱情绪困扰——ETA脱困四问
what：“情绪——事件——目标——行动”是一个多层系统，当你发现自己困于事情或情绪中，可以用“脱困四问”来重新设定行动。
一旦你发现自己被事情或情绪所淹没，不妨跳出来自己想想“脱困四问”。
how：
第一问（Emotion）：我在什么情绪之中？给自己的情绪打个几分？（找出情绪类别）
第二问（Event）：发生了什么？尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情绪。（挖掘情绪背后的事实）
第三问（Target）：我原本想要什么？情绪一定是对自己的不满意，通过对情绪背后事实的描述，就可以发现产生情绪背后的初心——某种期望或目标未能达到。（找到期望目标差距）
第四问（Action）：我如何改进？找到目标差距，就要正视自己，如何改变行动从而达到期望的目标。（行动改变）
*晨间三件事*
今日第一件事：准备课程讲说
今日第二件事：完成北辰课程作业
今日第三件事：学习+日常
