youth：book老师，我想养成早起的习惯，为什么坚持两天就不能坚持了呢？
book：你原来几点起来呢？你现在想几点早起呢？
youth：原来7:30，现在5:30
book：你在早上听到闹钟，但是困的要命，还是再睡会吧，就睡着了，这就是处在关键时刻。要给这种状态制定抵抗这种诱惑的准则，按计划做就好了。
youth：哦，原来如北。多谢book老师！
过段时间youth又出问题了，虽然坚持早起了，但是时间不固定，有时候5点，有时候6点，他想寻求方法。
youth：book老师，养成一个好习惯有哪些技能或方法呢？
book：影响养成好习惯的原因包括自己、他人和环境，自己就是自我管理，他人就是让他人影响自己，监督自己，找到伙伴一起培养好习惯，环境就是要为自己创造有利于养成这个习惯的好环境
youth：好的，学习了
book：但是你如果要按照一定的计划做，也是不能成功的，要根据实际情况不断的改变计划才能更好的养成好习惯
youth：太好，以后一定能养成好习惯，改变自己