10月13日凌晨2点，网友“红烧土豆叶”在微博发布一篇约两千字的遗书，称自己为大连理工大学化学工程研三学生，在表达自己因课题实验长期受挫可能面临延毕后，准备结束自己的生命，并配图疑似在实验室自缢。

▲微博截图

该文一经发出，引发众多网友关切。10月14日上午，大连理工大学研究生学院一名办公室工作人员确认该学生已去世，“具体情况仍在调查中。”

这封遗书文字，截图的时间是凌晨12:53，发到网上的时间是凌晨2点整，中间他思考了一个多小时，也许他犹豫过，最后还是选择在指针指向2点的时候，下定了决心，结束了自己的生命。

这封遗书的原文，似乎没有太多的悲伤，还略带诙谐和幽默，一切都那么地轻松和淡定。他想来世做一只猫，并不是因为猫有九条命，而是因为他渴望慵懒地享受一点自己的时光，不被现实压得无法呼吸，想自由自在地生活。

▲微博截图

截至目前，这篇微博下已有19.1万次评论。

有人表示理解，纷纷倾诉自己的痛苦经历：

▲微博截图

有人表示心疼，纷纷希望每个人都能活得快乐一点：

▲微博截图

对他人遭遇的同情背后，隐藏了我们自己的故事。生活中我们经常被负面情绪压得喘不过气，工作的不顺心、感情的纠结、金钱的困扰……成年人的世界该如何快乐呢？

和您分享一下，美国《纽约时报》畅销书作家、世界著名心灵导师、终极自由体验创始人罗伯特·沙因费尔德老师对负面情绪的见解，希望能够解开您的心结，帮您从负面情绪中解脱出来。

罗伯特·沙因费尔德：

当我行使着导师和教练这个角色而游走于世界时，这个问题是我被问到最多的，人们会问我：

“对于这个我该怎么做呢，罗伯特，我很不快乐，如果我时刻都完全被负面情绪的感受所占据，我该如何来处理这状况呢？”

不要和情绪对抗，这是一场终究失败的战争

对于世界上绝大多数人来说，不论所说的语言是什么，我们都被教导存在着正面情绪和负面情绪，正面情绪感受很好，我们喜爱它们，我们想尽可能多地去经验很多正面情绪。

然而，还有负面情绪存在，这些情绪是不好的，它们感受起来很糟糕，我们不想感受它们，并且，当负面情绪出来的时候，我们持续不断地挣扎于其中，我们不喜欢它，我们想让它消失。因此，我们与之对抗，我们试图让它变得更轻微，我们尝试让它缩减，我们尝试以一种正面情绪来替代它。

或者是，我们正经验着一种正面情绪，我们感觉十分快乐，我们感到平和，我们感到兴奋，不论你想怎么来描述，这正面情绪升起，我们在经验着它，而突然之间，它消失了，我们会想，它去哪里了？我想让它回来！我如何能够让好的感受回来？我刚刚才体验到它它就消失了。

在每一天，大多数人都感觉好像在和你的情绪进行一场战争，你每天都在和你的情绪打仗。

在我看来，你从未赢得过这场战争。

负面情绪消失这种事情，从未发生过，如果负面情绪看起来消失了，事实上，它们只是以某种方式隐藏起来，或者是被遮盖了，或者是被抑制了，或者强度有所减弱，但是它们并没有完全地消失。

并不存在负面情绪或正面情绪

因为并不存在什么正面情绪感觉很好、负面情绪感觉糟糕的这一类事情，并不存在什么正面情绪和负面情绪，存在的只有情绪而已。

并且，所有的情绪，每一个情绪，不论一直以来你是如何称呼它们，不论你将它们称之为愤怒、恐惧、沮丧、焦虑、抑郁，或者，一直以来你将它们称之为为快乐、内在平和、臣服、兴奋，不论是什么，这所有的情绪，都可以是令人享受、乐于接受和令人欣赏的如果你和它们处在一种我所说的真实的关系里，如果你和它们处在一种我所说的真实的关系里。

我说这个话是什么意思呢？

嗯，首先，我们必须问自己一个问题。我想让你看向你的实际体验，而后尽可能地去验证，去验证我要在这里所说的真相，从你自己的体验经验中，去看看，当你在经验情绪的时候，在你身上发生着的究竟是什么。

所以，我们必须问的第一个问题是：

当我在经验一个情绪的时候，在发生着什么？

并且你去看看的话，你会看到某些事情发生于你的内在，我称之为内在空间，出于探讨的目的，让我们将流动在你的内在的神秘的某种东西叫做情绪，让我们称之为能量，让我们说，情绪是内在空间里以独特方式运动的能量，它存在于我们的内在，并且，再一次的，我请你亲自来验证这个。

下次当你在感受一种情绪的时候，做这个很容易，如果那是一种很强烈的情绪，那么闭上你的眼睛，看向你的内在，并且问自己，此刻，现在在发生什么，我称其为愤怒？你明白的，现在在发生什么，我称其为快乐？此刻在发生着什么，我称其为抑郁？你可以再一次地来验证这个。

如看电影般体验你的故事

你可以来验证所有这一切！罗伯特所说的是真的！有某种神秘的东西，此刻正在我的内在流动，我把它称之为情绪的纯原经验。有能量存在着，有某种神秘的东西存在着，不论你想怎么称呼它，我把它称为能量，对于我们所经验到的一切不同的情绪来说，是某些神秘的东西，它在你的内在，以独特的方式运动着，情绪在不同的流动，这是能量的独特运动，所以我把这个叫做纯原经验。

你所开始看到的是，这神秘的能量在以一种独特的方式运动着，在你的内在运动着，就这纯原经验本身来说，它从来都不负面，从来都不痛苦，从来都不是不舒服，它从来都不糟糕，它从未给你的身体带来任何的损坏，或者妨碍了你思维的发展。

不论你的头脑给到它们怎样负面的评判，就像在电影里那样，就像在小说里那样，就像玩过山车那样，你可以经验所有的情绪，越多的情绪你越开心，不带有故事，不带有心智的故事。

并且，在你的人生里，当它们所有一切都糅合混在在一起的时候，你能够乐于接受它们，你可以感谢它们，你能够享受它们，就像在一部精彩的电影里，一本绝妙的小说里，或者在玩过山车的时候那样，它们全都糅合混杂在一起。

不要仅是为此相信我所说的话，你可以自己亲自来验证，这不是什么理论或哲学，这不是理念、概念，这是真实的，当每一次，你在看一部你乐在其中的电影的时候、在每一次你在看一部你很享受的故事的时候，每一次当你在游乐场乘坐你让你超级开心的游乐设施的时候，这个就发生在你的身上，这是实际所发生的。

真正的快乐，是经验出现在内在空间里所有情绪、所有独特能量运动的的能力。它们都是独一无二的，你所称之为的“愤怒”，其所蕴含的能量运动和你称之为“快乐”的能量运动是不同的；你称之为“恐惧”的能量运动。

在这里我只是撒下种子，打开大门，试图解放你的头脑，并且，让你向如何能够经验真相开启新的可能性，向我所说的真正的转变打开新的可能性，这转变也包括了你经验情绪的方式。

希望这篇文章能够帮到你，希望我们都能存一个开放、感恩的心，去看待我们正在经历的生命、身边的生命，悉心呵护，免遭创伤。

感恩生命，你的生命本就精彩！