写在最前面的话：以下的瘦身经验全来自个人经历，纯属分享，无关乎对错的评判与讨论。希望大家都能收获自己心仪的好身材。
自己本身是易胖体质，和家人们均是喝水都会长胖的那种。直到有一次被男同学吐槽我的胳膊都快比他小腿粗后，我就决定：一！定！要！瘦！下！来！
1减肥大业贯彻始终的主线
减肥最重要的是心态，拥有一个平和的心态，是减肥成功的一半。减肥于我们自己而言，是一个自己与自己谈判、妥协并和解的过程，这是美好的。我们需要树立这么一个信念——我本来就值得很美好的身材（顶多是比别人来得晚一些）。这样，我们减肥进度理想的时候，我们不至于大喜；当我们减肥遇到瓶颈的时候，我们也不至于大悲。因为，只要我们按部就班地坚持，一定能收获好身材（嗯，晚点≠缺席）。
2减肥的三大法宝
备好减肥的三大法宝：体重秤、软尺和镜子，并每天记录观察数据。
体重秤：选择可以精确到小数点的数字秤。每天一次固定时间称体重，并用记事本认真记录每天数据变化。
软尺：每天一次固定时间测量自己想瘦的地方，如大小腿围值，或腰围值。
镜子：每天照镜子直观地看自己的胖瘦变化情况。
3减肥大业：管住嘴迈动腿
在真正实践减肥大业之前，我们心里应该先明确自己最想瘦哪里，或是哪些部位，然后有的放矢，针对性地局部瘦！我当时就是想瘦大小腿，尤其是小腿，所以我就软尺天天记录自己左右的大小腿围数据，并采用传说中最瘦腿的快走方式。
管住嘴篇：
但凡我听过让人易发福的食品我都是拒绝的！
被我禁止的饮食有：所有饮料（只喝白水）、所有油炸和膨化食品、所有冰淇淋奶昔泡芙等能感知高热量的甜品、面食等传说中易发福食品。尽可能地选择白肉（鱼肉、鸡肉等）而不是红肉（牛肉、猪肉等），多吃蔬菜、五谷粗粮、膳食纤维多的食品。
水果的选择是：不沾西瓜这种糖分多的，我优先吃小西红柿（选择更酸的“圣女果”而不是稍甜的“千禧”品种），不拒绝苹果香蕉猕猴桃。
我在减肥期间每天只吃两顿：早餐和午餐。
早餐：我吃小包子和无糖的五谷豆浆
午餐：吃以前一半的食量，不吃油多盐多的重口味食品，不排斥吃肉，但拒绝吃肉皮这种脂肪多的。食堂饭菜真的很油腻的话，可以热水或热汤洗洗涮涮了再吃。
关于肚子真的很饿的时候：吃设定上限颗数的小西红柿或者脱脂酸奶（晚上6点之前）。
不要给自己找借口破戒，期间会遇到很多如聚会等的美食诱惑都不是自己可以破戒的理由，反正我当时是做到了，即使在散伙饭酒席上，我也一滴饮料酒水未沾全是白水，食物也就是意思下。
迈动腿篇：
一定要坚持运动！“瘦”才不是王道！“比例合适、匀称、健康的身材”才是王道！
我并没有选择健身房办卡方式的锻炼，而采用了自己开心就好的野路子方式。如下：
每周：2次固定2小时的羽毛球活动。（其实只要自己都愿意尽力去接球，还挺锻炼人体力挺出汗的）
每天：操场40分钟的快走。（听说，瘦腿的效果：快走＞慢跑＞快跑）
其他生活随处可利用的小运动：当时住18楼，不赶时间的时候就自行爬18楼；经常拖地打扫卫生；躺床上发呆思考时，手也不闲着地捏腿肚子等。
4后记
后面我体重成功地降了下来，大小腿围平均缩小了2-2.5cm，人变得自信不少，自己也不像以前大胃王了，吃饭会知适时收敛（也许也怕一不小心就回到解放前吧），也变清淡口不重口味了。期间当然也经历过大家都经历的减肥瓶颈期，即使自己体重不降数据也不见变小，但我始终相信坚持就是胜利，万一真瘦不下来，那好好运动至少能让身材更匀称吧！
瘦身是一项长期工程，我们要时刻保持耐心，不能太有功利心，毕竟咱们可不是想着瘦下来了就撒开了吃的，咱们是想一辈子与好身材相伴的！那么管它最终身材怎样，我们这种少吃少油多运动的健康方式也是我们一生所倡议的。
最后祝福我们大家都能拥有自己心仪的好身材：）
