新的一年开始了，你睡得好吗？

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间。睡眠的质量决定着生活的质量。很多人都备受失眠的困扰。这里是几个关于睡眠的小故事。

01

S女士，平时自己在家的时候，睡眠很好，但每次外出和别人同住的时候，她就会失眠，辗转反侧，怎么也睡不着。

通常，她会对室友说：“我听到别人打呼噜就睡不着，让我先睡。”可是即便如此，她仍然难以入睡。

一次，当她看到室友香甜的打着呼噜，她气愤极了，真想把对方拉起来打她一顿。

此时，学习心理多年的S女士觉察到自己的愤怒超出正常的范围，她想知道自己的情绪到底来源于哪里。

于是，她躺下来，感受自己身体的变化，静静的体会这种愤怒。

过了一会，在她头脑里出现了这样一幅画面，那是她四五岁的时候，不知什么原因被妈妈赶出了温暖的被窝，独自睡在一床小被子里，小小的她很害怕，怎么也睡不着，这时妈妈传来呼噜声，她心理愤怒极了，真想哭闹着喊醒妈妈，可是又不敢，只好委屈着睡着。

S女士明白了自己的愤怒原来并不是针对室友，而是小时候委屈的内在小孩对妈妈的期待。

于是，s女士就用双手抱着自己，轻轻的拍着，默默的安慰自己，奇怪，一会儿居然睡着了，一晚上也没醒。

02

这也是一个外出失眠的故事。不过故事的主角是失眠者的室友。

W女士有一次出差，同住的伙伴聊天时谈起每次和别人同住的时候都会失眠。

W女士就说：“那你先睡，你睡着我再睡。”

到了11点多，W女士旅途劳累，实在撑不住，就睡着了。

不知过了多久，她忽然想起这件事，忽的一下子醒来，就看室友，见她还在床上“烙饼”，就很抱歉的说：“哎呀，我一下子睡着了。来，你先睡，我等你。”

同伴十分感动，她慢慢的静下来，一会儿就睡着了。

第二天，同伴高兴的对w女士说：“当你那样说的时候，我心里一下子就平静下来。从来没睡得这样好过。”

03

L先生是典型的理工男，性格内向，不善表达。

妻子全职在家带孩子，有很多指责和报怨，甚至提出了离婚。

L先生不想离婚，就找到心理咨询师进行情感挽回。

咨询师分析了两人的互动模式，指出妻子的报怨的动机是想要沟通，但L先生是采取逃避到工作中，或者沉默不语的方式来回应，所以引起妻子的不满。如果想要挽回情感，需要进行有效的沟通。

回到家里，L先生尝试用咨询师的教给他的方式和妻子沟通。

后来，他给咨询师反馈，妻子看上去态度上没什么变化，但是那天晚上，妻子哭了很久，最神奇的是，这段时间妻子经常失眠，那天晚上竟然很快就睡着了。

04

Y先生出了一次小车祸，肋骨软骨骨折了。医生说不用手术，只能静养。

白天工作的时候还好，但到了晚上，疼痛难忍，整夜难眠。

一位咨询师朋友听说了，就说：“今天晚上，我陪你睡。”

晚上，朋友先给他做了一次放松催眠，然后又进行了止痛催眠，对他的睡眠也进行了一些暗示。Y先生也很轻易的就睡着了，以后感觉疼痛也减轻了不少。

05

这是一个很有名的故事。

德国铁血首相俾斯麦，有严重的失眠，后来被施文宁格医生治好。

施文宁格因为不拘一格的治疗方式，被当时的医学界排斥，称其为“江湖医生”。

他治疗俾斯麦失眠的方式，在当时看来令人费解：在俾斯麦入睡前，他守候在俾斯麦床边，守护着俾斯麦入睡；睡着后，他才离开；第二天俾斯麦快醒来时，他又守在其床边，这样俾斯麦醒来后，第一时间看到的，是同一个人同一身打扮出现在他眼前。

如此几次后，俾斯麦的失眠被彻底治好了。

这些故事看起来很神奇，背后的奥秘其实很简单。

在睡眠状态也保持警醒，这是人类原始本能。在几万年前，人类自己力量很弱小，在危险的环境中，只有保持随时都能保持防御，随时都能进入战斗状态才能保证自己的生命安全。这种本能一直保护着我们。

上面的几个例子中，这些人或者因为身心创伤，或者因为情绪焦虑，都或多或少地缺乏安全感，焦虑病人经常会失眠的原因也在于此。

上面几个故事都是根据这个原理给予失眠者足够的安全感。或者是自己，或者有一个值得信赖的人，不断地对他暗示：“我在这里，你很安全。”只有这份感觉被失眠者接收到，才能让他们卸下防御，整个身心得到放松，睡眠才能变得发生。

了解睡眠的背后的心理机制，你是否能够睡得好，睡得美？愿你拥有婴儿般的睡眠，睡出美丽的容颜，睡出美好的心情。