如果你在反复刷手机后，产生了胸闷、头晕、心脏难受、失眠、做噩梦等症状，怀疑自己感染了新型冠状病毒。那你也许不是病于冠状病毒，而是病于信息过载。
因为持续关注疫情信息，而出现了替代性创伤反应。所谓替代性创伤，本来是一个心理学名词。意思是，当我们在目击他人所经历的灾难时，因为共情，而间接导致自己的身心出现困扰，甚至有可能产生精神崩溃的现象。
容易被替代创伤的人，往往是内心敏感、善良天真，经常对别人的遭遇感同身受，悲戚同情的人。
如果你已经出现心理或生理的不适，请立刻放下手机，停止刷微博、微信，远离灾难信息，干点轻松愉快的事情缓缓。
每天固定一个时间点了解信息。时间不要超过一个小时，不要安排在睡觉前，睡觉前刷屏至少有两个坏处：一容易超时，二导致失眠。
记住，这一切都不是你的责任，甚至不是你力所能及的，保护好自己，吃饱睡好，就是此刻，作为我们普通人，对国家最大的贡献。
最后，补充一个正念呼吸放松法，通过有意识的调节神经系统，只要三五分钟，就可以让你达到放松的目的。
在正念呼吸时，你不用做任何事情，只是纯粹的坐下，留心观察自己的呼吸，体验当下的生命。
正念呼吸放松法：
1. 吸气，缓慢并深深地按"1-2-3-4"吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏。
2.抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿。感到轻松、舒适、不憋气。
3.呼气，自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。此时，肩膀、胸，直至隔肌等都感到轻松舒适。
同时想象着将紧张、恐惧、压力都随着呼气慢慢地都排除了，感觉到身体越来越放松，心情越来越平静。
目前，你能够贡献自己、贡献家人、贡献社会的是，做好该做的防范，然后快快乐乐的吃喝拉撒睡。
中医药对抗药方：
2月3日首批以中医药或中西医结合方式治愈的8名患者集体出院。而更难能可贵的是，有6名是重症患者。
方1:
人参败毒散，方药如下：羌活12g、独活12g、柴胡15g、前胡10g、枳壳10g、桔梗10g、川芎15g、人参15g、茯苓20g、甘草6g、鸡内金20g、海螵蛸20g、薄荷6g、生姜3片，黄芩10g，半夏9g，黄连8g
方2:
朋友的中医朋友说，这张方是好几个经方的合方，涵盖了三个阳病的治法，在不知道自己什么状况的时候也是可以吃滴，因为三路齐下总能打中一个。里面结合伤寒与温病、把外感的三个阳病的处方全部结合，融汗和消三法于一炉，是真正的超级大通杀处方。
使用传统中药饮片，水煎服，一天一付，早晚两次（饭后40分钟），温服。
如有条件，每付药服用后服大米汤半碗，舌干津液亏虚者可多服至一碗。
3付一个疗程。（注意：如果患者不发烧则生石膏的用量要小，发烧或壮热加大生石膏的用量。）
