书名：脆弱的力量

作者：【美】布琳·布朗

字数：580

001怎样全心投入生活

若想全心投入生活，对自我的认识和了解至关重要，但比这更重要的是：爱自己。

002我们不能给予孩子我们没有的东西

当我们在人生旅途中能够全心生活，全力去爱，这远比依靠指导书来教育孩子更有说服力。

003真实的你VS不真实的你

“真实”是我们每天所要做出的一连串的选择，是一种对表露自我和诚实的选择。

004放弃追求完美，转而寻找自我

完美主义是滋生抑郁、焦虑、成瘾和生活麻痹的温床。它是自我破坏和自我陶醉的信念体系，因为世上本来就不存在完美。

005接纳不完美

他们能够温柔、诚实地说出自己的不完美，而不是陷入羞耻和恐惧中。其次，他们很少评判自己和他人。

006自我仁慈

①善待自己：要理解和温暖自己，而不是更加严厉地鞭笞自己。

②同舟共济：你所感受到的问题别人也会有。

③秉持正念：如实感知情感，不压抑也不夸大。

007希望的三个要素

①我们有能力去设定现实的目标；

②我知道如何到达那里，不怕失望并且越挫越勇；

③我能做到。

008拒绝痛苦=拒绝快乐

当我麻痹自己内心的痛苦和脆弱，我也无意间钝化了自己对喜悦的感受力。

009直觉与信念

信念是一块神秘之地，我们从中获得勇气去相信肉眼无法看见的东西，并从中获得力量去消除对不确定性的恐惧。

010平静的本质

平静不是把注意力集中在难以捉摸的虚无上，而是一个澄清的过程，将心灵带至洁净的空间，我们在那里得以感受、思考、想象和质疑。