图片发自简书App
作者：【美】查尔斯·都希格
字数：208千字
真正支配我们日常生活80%以上行为的，不是伟大的目标，崇高的理想，或者说燃烧的激情，而是习惯。
成功的人有可能和我们在智力、判断力，甚至学历上没有太大的区别，但是在做事习惯上比我们优秀，这些日积月累的习惯决定了他们事业上的成就。
想要改变习惯，首先要认识习惯，习惯由：暗示——惯常行为——奖赏组成。
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以戒烟为例
暗示——感觉有些疲倦，百无聊赖，别的人在吸烟——这些触发了你吸烟的念头。
习惯行为——拿起一根烟，点燃，吸烟。
奖赏——吸完烟后，感觉一点点的满足。
暗示和奖赏都不需要改变，要改变的是中间的习惯行为。比如你用糖果，用听歌曲，用做一下俯卧撑等等行为替代掉吸烟，或者说对吸烟的人明确的说我正在戒烟，所以我需要和你隔离等等……
在做完这些行为之后，如果也能获得同样的满足感，那证明这一次吸烟的习惯被改变了。接着就是第二次，第N次，直到彻底戒烟。
如果你的孩子，在读书的时候有不专心的习惯，可以试着用上面的方法来纠正他。
有时候，我们观察到一些学习好的孩子，在整个的学习看起来很轻松，不像是特别的用功或者努力。其实这就是因为他们好的学习习惯在起作用，他们已经把“学习”这种行为，高度地自动化了。
