中医养生强调顺应自然、平衡阴阳、调和气血等原则，以下是一些常见的中医养生小知识。
饮食养生方面，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。主食谷物是滋养身体的根本，应保证摄入的多样性。多吃应季的蔬菜水果，它们富含维生素和矿物质等营养成分。同时，合理搭配肉类，以补充蛋白质等。饮食还应注意节制，避免过饥过饱，每餐七八分饱为宜。
起居养生也至关重要。中医提倡早睡早起，顺应四季的昼夜长短变化。例如，夏季可适当晚睡早起，冬季则宜早睡晚起。保持充足的睡眠是恢复体力、调养精神的关键。居住环境要保持整洁、通风良好，避免潮湿和寒冷的刺激。
情志对健康的影响不容忽视。中医认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志过度会导致疾病。保持平和的心态，学会调节情绪至关重要。当感到焦虑或愤怒时，可以通过冥想、深呼吸、散步等方式来舒缓情绪。
运动养生是增强体质的有效方法。太极拳、八段锦等传统运动项目，动作舒缓，能调节气血、疏通经络。适度的运动可以促进新陈代谢，增强心肺功能。但要注意运动强度应根据个人体质和年龄来调整，避免过度劳累。
中医养生还注重穴位保健。例如，经常按摩足三里穴可以调节脾胃功能，增强免疫力；按揉涌泉穴有助于滋阴降火、宁心安神。
总之，中医养生是一个综合性的体系，通过饮食、起居、情志、运动和穴位保健等多方面的调养，有助于维持身体的健康和平衡，提高生活质量。
