这是白云兰子陪伴你的第1164天
早起：06：00醒即起。这几天总是心绪不宁，因为小狗受伤的事情，总让我内心有点小紧张。到底什么时间遛狗最合适呢？
前几天，旺旺和一只黑狗有了冲突，为了避免两狗见面，我费劲了心思。改变了遛狗路线、调整了时间、关闭了听书，确保自己多观察周边情况，以便第一时间就能发现异常。当以往轻松的遛狗时光，变成了紧张的状态，感觉随时有危险的感觉非常不舒服。怎么改变这种状态呢？
我给了自己一段安静的时间，抚摸着旺旺柔软的皮毛，听着轻松的音乐。我相信，只有在没有压力的环境里，才能想到调整的方法。
我的第一个觉察是，折腾自己，弄得太紧张了。既然养了小狗，遇到大小狗的机会就一定多。狗的性格脾气各异，好脾气、坏脾气都有可能遇到。遇到好脾气的，大家就多呆一会。遇到不对味的，提早拉开就行。没必要太纠结。路上遇到的不同狗，都能和旺旺和睦相处吗？答案是否定的。总有一些狗，彼此都看不顺眼，还没走近就叫了起来。遇到不太友好的狗，避开是最好的模式。想清楚应对策略，把紧张的心放下了，这是我反复对自己说得话。
第二个觉察是：我太专注这件不愉快的事情，反而把其他事情带来的正面感受都弄丢了。今天发生了好几件喜悦的事情，比如评选活动圆满完成、运动步数接近2万、买了2件喜欢的T-恤、品尝了新鲜出炉的蛋挞、陪老爸老妈吃饭、和老友闲聊了一个多小时等。如果是之前的我，这些事情都会让我一天都保持绝好心情。
但今天，我无时不刻想着遛狗的事情，反而把能带来好心情的能量棒给弄丢了。提醒自己，一天24小时，总会发生高兴或引起情绪波动的事情，这是非常正常的。当遇到心情愉悦的事情时，就尽情享受欢乐，不要把负面情绪放在心里，随时都要拿出来折磨自己。同样，当遇到不开心、焦虑事件时，多想想怎么办，我该如何摆脱当下的困境。最不应该的是，把负面情绪无时不刻背在身上，似乎还不愿意把它放下。
当我回家遛狗时，要尽情享受那段轻松愉悦的时光，而不是总把恐惧、担心放在心里，反而把遛狗的初心给弄丢了。
