现代人熬夜已是很多人无法避免的，还有一些人则是无法入睡，睡眠质量不好困扰着许多的人。
有人说，这是一个全民缺觉的时代，我觉得也是。人人都知道熬夜对身体不好，依然无法做到早点睡；就像人人都知道吸烟有害健康，还是有很多人无法远离一样。
中国睡眠协会有数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。也就是说，每5个人里，就有1个人有失眠困扰。
造成失眠的原因有哪些？
⒈情绪毒素（压力过大、焦虑、思虑过度、生气、抑郁、烦闷、精神遭受打击）
⒉血液毒素（长期吃药、吃垃圾食品、喝冷饮、吸烟酗酒、熬夜）
⒊药物依赖（安眠药）
⒋ 内分泌失调（神经功能紊乱、神经衰弱）
⒌坏习惯（作息不规律、睡眠过度、饮食不规律、暴饮暴食、饮用提神饮料、不运动）
⒍营养不均衡（身体内缺乏某种元素、如缺钙、缺维生素B族等等）
⒎ 气血不足（遗传、营养不均衡、贫血、偏食挑食、爱吃寒凉、消化不良、久病体虚）
⒏更年期（内分泌紊乱）
找到原因后，该怎么调理呢？
第一：如果入睡困难，说明阳不入阴，心肾不交，睡前喝点盐开水，咸味就能入肾，就能促进心肾相交。
第二：如果睡得浅，喝点酸味的东西，就睡得深了，可以用山楂熬水喝，喝完晚上就一定睡得深沉，这样的患者大多脉象偏细。
第三：如果感到人很沉重，很累，睡不了，脉粗，这是水多了，用茯苓煮水喝就可以了！
第四：如果梦很多，这样的患者肝郁，用桂皮熬水喝，梦就少了！
用手心搓脚心可以改善失眠，从中医角度来讲，手心是劳宫穴，是手厥阴心胞经的一个穴位。脚心是涌泉穴，是足少阴心经的一个穴位。中医有水火即济、心肾相交一说，所以手心搓脚心对于肾阴不足，心火旺盛所致的心神不宁、失眠多梦的人，可以起到交通心肾的作用。
而有些人能入睡，就是睡二三个小时就会醒。中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。如果经常在凌晨三点左右醒来，那肯定是心肺上火了。而心肺这两条经络都经过大鱼际那儿，所以心肺之火它都能祛除。方法很简单：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。
