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为期两天的智慧女性课程圆满结束，收获满满。
感恩促成我决定去上课的月月和小雪，感恩老公和儿子的大力支持，感恩自己智慧的选择，感恩老师的启发，感恩所有工作人员的付出，感恩同学之间相亲相爱。
物欲横流的时代，人们想要的太多太多，这样很容易迷失自我，变得焦虑、迷茫、对生活失去方向。由此造成的最直接结果就是人生的“失衡”。
每个人都需要慢下来、静下来，向内觉察自己的内心，通过对自我梳理，提升对自身的觉知觉察，进而促进家庭、事业、社会关系的和谐。
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今天上午，大家一起抄经的环节把课程推向了高潮。
对于大多数第一次抄经的同学来说，这种体验很奇特。不同性格、处事风格的人，同时安安静静地坐在那里，专注手头这一件事，再火爆脾气的人，此时也静了下来，真的很神奇。内心的肃穆感油然而生。
老师叮嘱大家，将注意力集中在“抄经”这一件事上，看似简单、但真的很难。我的思绪有无数次飞到了很远很远。
首先“盘腿坐”对大多数没练习过的同学就是很大的挑战：没坐多久，腿、脚就开始酸、麻、痛各种不适。
想起《小狗钱钱》这本书中，金先生因为严重车祸，不得不在疗养院修养，吉娅问他为什么不谈自己的伤痛时，金先生的回答是，越是关注伤痛，这种感觉会越厉害。不去关注，疼痛感反而没那么明显了。
写的过程中，我用眼睛余光看到旁边姐姐写的远远没我多，就开始琢磨：我写的速度太快了？我太心急了？可能她写错了重新写所以慢了吧？……
空调太冷、以后怎么买笔墨在家练习、字的大小、墨的水分怎么控制……
深刻体验到“心猿意马”的境界。
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这是一堂“内修”的课程。所以，整个过程老师的侧重点就在“觉知”二字，也是对我触动最大的一点。
01通过训练，映射出自己许多内在的问题：比如想动动腿脚时，我是看别人有人动了自己才动——我太在意别人的看法而经常忽略自己。
02当我们情绪失控（夫妻吵架、对孩子吼叫等）时，要及时觉察到自己情绪的波动，及时调整情绪，而不是任由情绪随意爆发：接受自己的情绪波动；积极调整频率、让情绪平静下来。
03觉知自我：自己是自己一切的核心。我们的所有外在是内在的反应，生活中所有的人、事、物，和我们自身息息相关。
我们都知道身体健康是第一位的，但却用各种方式提前消耗自己的身体。熬夜、吸烟、不健康饮食……也许身体暂时还没什么“危险信号”，但也总会有诸如肤色差、掉发、白发、失眠、厌食、肠胃等症状。
带着觉知生活，给自己更多关爱，健康快乐地生活。
04这两天的训练让我意识到，从现场“跳脱出来”，以旁观者的眼光去看待自己的感觉。比如腿脚酸痛，“嗯，原来酸痛的感觉是这样的”；比如情绪失控，“哦，我的情绪现在又失控了”。
接纳自己，关爱自己。
向内求，带着觉知生活，把掌控权牢牢握在自己手中，做自己人生的主人。
