每天六点多起床，晚上12点睡，起的比鸡早，睡得比狗晚，干得比牛累，可一年下来，你收获了什么？
为什么你这么努力，还是没有看到什么成绩呢？因为你只是在努力地看剧，努力地看别人的八卦，努力地刷朋友圈，努力地逛淘宝，你的时间都贡献给了这些无价值的东西。
说好的100天看33本书呢？当时还列好了清单和计划，可是只看了前面两本就又把时间放在看别人公众号里去了。
说好的每天学习英语半小时呢？当时还下载好了各种APP，为了学习英语，还特意买了部128G内存的手机，可是每天APP小助手的提醒，已经早已被无视了。
说好的练习写作呢？当时为了雄心勃勃地踏上写作的征途还不惜代价地报了这个班，那个班，结果只是看了前面两节课，剩下的还原封不动。
计划列得再好，不执行，有个鸟用吗？为什么你的计划就那么容易被打乱？如何才能真正地深度投入到你该做的事情上呢？
卡尔.纽波特在《深度工作：如何有效使用每一点脑力》这本书中提供了一套有效使用脑力，深度投入工作的方法：
一、放下手机，立志成事
手机网络的吸引力已经取代了你计划要做的意志力，怎么破？
1、锻炼放松，抵抗网络诱惑
需要专注做事情的时候，可以把手机放下，尽量不拿手机在手，减少诱惑，之前工作途中休息，就看看朋友圈，一看就又半小时，或者一逛淘宝，又是一小时，为了避免看手机入迷最好休息的时候不带手机去室外看看绿色植物，伸伸懒腰，运动一下，为了更好地投入下一场工作中。
2、固定时间上网
每天在工作之余，固定时间上网，并限定时间长度。工作的时候，为了避免总是有信息提示的声音干扰，最好把手机调成飞行模式，工作告一个段落，再打开，需要回复邮件或者回复微信的在规定的20分钟这个时候内完成，或者下载App监督时间。
二、科学规划
平时杂碎的工作特别多，要想高效完成深度的工作需要科学的规划。
001、计划好每一分钟
列一个清单，把一天需要完成的事情列出来，并注明大概需要的时间，然后根据你工作时间长度度不同来安排。
例如：我今天要完成的工作：
1、写晨读感悟（1.5小时）
2、做早餐，买菜，吃早餐（半小时）这里可以用上时间统筹管理的办法，我的早餐是白粥和番薯，那我就把米下在煲里，番薯放在另外一个煲里，调好时间，买菜回来，两样都做好了，那我就拿出来晾，然后来点肉丝炒菜，用来喝粥，简单的早餐完成。
3、搬家搞卫生（3小时）
这3小时中，我可以听半小时的“得到”，可以唱两首歌，也可以和家人好好聊天。
4、月内总结（1小时）
为了高效完成，可以休息半小时后再写，也可以在上午搞卫生的时候构思好。
5、
6、
7、
不一一列出来了
002 根据效率合理安排深度工作
把一天中的高效工作时间用于不受外界干扰的深度工作，把手机放在够不着的地方，只处理最重要的事情。
设定一个启动时间，每天在固定的时间开始深度工作，并形成习惯。比如，我现在就是设定5点30起床，5分钟梳洗后，看20分钟的晨读内容和别人的晨读感悟，然后再用一小时写下自己的感悟。这时候，手机的干扰会相对少，而且一起床，思维还比较清晰，容易写作，而且养成固定的时间，那大脑在这个时间也比较活跃。
003 定量分析每一项活动的深度
可以在单位时间内提供更多价值回报，能够带来成长以及时间复利的事情，记为深度工作。比如我平时的上课，备课，写晨读感悟，阅读。看微信，逛淘宝，这些就是肤浅的工作可以安排低效的时间做。
通过一段时间的刻意训练，就能高效地提高深度工作的效率。愿你的努力能有高效的回报。
