1.起床避免利用闹钟叫醒你，可利用sleep cycle 软件+UP3硬件，软件监视分析你的睡眠，硬件在浅度睡眠叫醒自己，监督自己运动，分析睡眠数据，在大数据基础上给予评估。2.中午、晚上睡前用now软件冥想15分钟。
用工具量化监控分析睡眠质量
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