在我身边有非常多的朋友都在减肥。他们办了健身卡、游泳卡、体能卡。最近，朋友办卡的那家健身房倒闭了，他们这才意识到办卡以来只健身过三次。
要是健身房不倒闭的话，他们去的次数会更多吗？有可能他们去了几次之后发现没效果也会放弃。就像我有个同事，去过健身房几次后，发现自己没瘦下来，也就不再去了。
为什么没瘦下来呢？我觉得这和他的饮食习惯有关。经常看到他桌子上放着辣条、薯条之类的小零食，也许这就是罪魁祸首。
虽然我对减肥的话题不太感兴趣，但是我对健康的话题非常感兴趣。
说到减肥，就离不开健身和饮食，这两者有着非常紧密的联系。有些人经常健身，但是效果却不是特别好，因为他没有和饮食搭配起来。
体重其实是可以一点一点上升的，也是可以一点一点下降的，每天多吃一点点的零食，一年之后就可能产生很大的变化，每天少吃一点点的零食，说不定一年之后你就会减少15斤哦。
《瞎吃》这本书告诉我们身边有很多关于吃的陷阱。为了让自己更健康，下次尽量不要去自助餐吃饭，因为数量众多的食物品种会刺激我们的食欲; 下次去超市的时候不要再选大包装的食品，因为包装大一点你吃的食物就会多一点; 下次买餐具的时候要尽量买那种小小的碗和小小的杯子，这样盛的食物和饮料就会更少一些; 下次买带低脂标签食品的时候应该更谨慎一些，因为低脂食物可能会含有很高的卡路里。
控制饮食，就像每天早起、每天锻炼、每天读书、每天写作这些事情一样，是需要依靠意志力坚持的。
为了让自己能够坚持下去，可以给自己设定一些小小的奖励。比如运动后之后才能吃甜点，读完书之后才能喝酸奶。
要是你跟我家女儿一样很喜欢吃零食的话。可以去良品铺子、零食满屋那种小店买一些小小的零食，然后控制自己每天只吃一小包，相比超市里大包的零食会更容易控制摄入量。
规律的锻炼和恰当的饮食很重要。从今天开始不要再瞎吃了，把办公桌上的零食减少为一件，每次吃饭到一半的时候问自己是否吃饱了？
我们都需要在保持健康的道路上持续努力。
参考书目：《瞎吃：最好的节食就是你根本不知道自己在节食》[美] 布莱恩.汪辛克
