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害怕失败是种什么体验？

我观察到的，大致有两种，第一种很容易察觉，第二种却藏得很深，以至于我们可能压根都没有感觉到，自己是在害怕失败。

拒绝任何有失败风险的事情

面对有挑战的任务时，总是还没有开始努力，就已经因为害怕失败而放弃。

我们常常为自己设立一个极具挑战性的目标，但随后进入脑海的，却是失败之后，过往美好人设的瞬间坍塌，OMG，那还是算了吧！

没有梦想，只是一只咸鱼，而害怕失败，只会让我们成为一只有梦想的咸鱼而已。

拒绝接纳自己失败的事实

失败不是成功之母，经过总结和反思的失败，才是成功之母。

如果我们害怕失败，当失败发生时，我们往往习惯于把自己伪装成一个受害者，以此把责任推脱的干干净净。

这种责任不仅包含导致失败的责任，更指的是总结及持续改进的责任。

千万不要低估人类找借口的能力，在我们的大脑皮层上，甚至有一块专门的区域，被认知神经学家加扎尼加称为“解释器”，就是用来为人类非理性行为找到“合理”的解释。

我们能从这些借口得到什么呢？不断强化自己的受害者心理，让“其他人”为自己的失败负责，以逃避内心深处的自责。

无论你是哪种症状，对于成长而言，都没有什么好处，一个永远待在舒适区里，一个甚至都不知道失败的真正原因，也谈不上成长。

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为什么我们会害怕失败？

第一个原因，人类天生有厌恶失败的趋向，这是经过长久的进化，获得的重大生存技能。

人类存在的绝大多数时间，处在原始社会，在这样的环境里，任何一个失败，都可能会终结生命，人类天生都是风险回避者。当然也有例外，否则今天璀璨的人类文明就不复存在。

第二个原因，进入现代社会之后，我们对失败的容错空间正在逐步增大，但如果你碰巧生活在一个严厉文化社会里，影响更深远的，是严厉文化的家庭里。

那么，可能在过往的人生里，经过无数次强化之后，我们已经“错误”地构建起了第一条大脑回路：某一次失败=他人（尤其是父母）的否定=全盘否定自我。

而紧接着，为了逃避自我否定这种极端负面的情绪，我们着手构建第二条大脑回路：不想否定自我=逃避失败=拒绝做有失败风险的事&拒绝接纳自己失败的事实。

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如何应对害怕失败？

害怕失败，本质上讲，无关能力，更和其他人的评价没有关系，只是一种心理层面的自我设限，呈现的是非理性认知对行为的极端影响。

想要摆脱这种自我设限，首先我们需要接纳失败，其次是学会专注。

接纳失败

没有正视，就没有改善。失败是广泛存在的，从概率论上讲，做某件事的失败和成功概率，总是50对50。

就像抛硬币一样，无论是已经抛过了多少次，下一次，正面和背面的概率还是各为50%。失败总是存在的！

其次，承认我们都是普通人，而不是超人。我们在有些事情上可以做得很好，但是会有更多的事做不好，尤其是在第一次做的时候。

失败的最大作用，并不是用来否定自我的，别人的评价，更不能决定自我的价值。相反，失败给了一次让我们变得更强大的机会，只要我们善于总结，就可以从失败中获得更多。

在接纳失败，重建心理认知时，也不妨再试试理性情绪行为疗法，在我之前的文章里曾经反复提及到的方法。最重要的是，学会让自己的行为不再被非理性认知及情绪所支配。

学会专注

艾伦·范恩在《潜力里》里分享了自己教9岁小女孩练习网球的故事。像往常一样，他首先教给了小女孩一些极其简单的指令。

比如，“用手挥动你的球拍”、“当球下落时击球”、“打球的背面”...但是尽管这样，完成这些简单的指令，小女孩最好的成绩，也只是连续5次把球成功打过网。

经过一段时间的不断尝试之后，艾伦改变了策略，他告诉小女孩，“不要太在意我教给你的技巧，只要在球触底反弹时，你说‘弹’，然后当球碰到你的球拍时，你说‘打’，就这么简单，只专注于做好这两件事就行了，其他都不用担心”。

奇迹发生了，小女孩第一次这么尝试，就成功完成了连续53次击球，成功率提升了10倍。这就是专注的力量！

一旦我们试着把目光从可能的失败，和可能的他人负面评价移开，仅仅只是专注于目标，这种专注一定会给我们带来回报。

总结起来，如果你拒绝任何有失败风险的事情，或者拒绝接受自己失败的事实，很可能的原因是你在害怕失败，这跟能力和他人评价无关，只是你在心理自我设限。

如果我们试着去接纳失败，并且保持专注，就有可能克服这种负面的自我设限。

在这个世界上，从来没有从未失败的成功者，倒是有很多不曾让自己失败的平庸者。试着慢慢来，练习让自己不再害怕失败！