1.5R提升脑力法：技能储备、韧性、回想、深思、举一反三。

2.掌握新技能的过程：从无意识的不能胜任到有意识的能胜任的发展过程。

3.人应该保持足够的警醒来唤醒大脑，使其保持活跃，还要十分放松，静下心来学习，维持在既不会太不安也不会太紧张的状态。

4.“解释风格”，也就是人们对于发生于自己身上的事给出的一种持续的、一贯的解释方式。

5.不同的人喜欢用不同的方式来给事件找理由，而这种方式又是相对稳定的或持续不变的。

6.你对自己的认识越多，就越能挑战自己表层的意识形态，开始积极的思考方式。

7.如果你想提升自己的脑力，犯错是必经之路；其次，事情的发展往往不像刚发生时那么糟。

8.犯错是为了从现在所处的“舒适区域”过渡到“成长区域”。

9.犯错并从中学习，是精神成长的必要组成部分。

10.要正确地看待问题，同时要换个角度分析问题。

11.有些人真的能更有效地运用自己的大脑，因为他们每做完一件事，都会给自己充足的时间去反思：这件事是怎么做成的，怎么做更行之有效并且值得再次尝试，什么地方会出现问题，从这些经验中能学到什么。

12.学习=生活+反思