真正自我的愈合需要的不是努力，而是时间。
面对焦虑，恐惧，最直接的不是去放大纠结，而是休息，让大脑休息，然后就是面对。面对有很多种，在虚构的世界里面对，在分辨真实与虚构的面对，而最有效的是后者。只有自己能够意识到什么是真实，什么是虚构的世界，才能更好的自我疗愈。真实意味着简单，自然，虚构的世界是负担，是枷锁，是永无止境的定义自己。而真实，却不需要定义，它是自然而然的感觉。因此，越是努力的“证明”自己，其实越是离真实远了一步，只要我们不断的在想法上做减法，面对虚构世界带来的恐慌，幻觉，我们在那种情境下或者不在，坚持自己的不动声色，不去解释内心的疑惑或纠结，坚持情绪上的平静，是能够让自己在时间的推移下获得良好的感受的。
因此，接近内心的真实意味着“无为而治”，尊重原始的状态，对原始自然状态的追求，才是自我疗愈的核心。
