早睡早起：
这周早起平均时间与上周持平，但总体早起相对以前晚10分钟左右，主要原因是不能及时早睡这也是连续这几个星期连续晚起影响的。下周目标是比这周早起提前10分钟，恢复以前早起水平。
阅读：
阅读《职场基本功》前三章：心态、计划、行动。计划这部分内容和平常的音频及工作内容有点相似，主要是讲每天、周、月做工作计划，事情重要紧急四项限。心态里的积极规避心里斜坡，使自己能及时调整心态，给自己培养一个爱好，当压力大的时候可以通过这个爱好给自己松绑释放压力。行动就是三只青蛙里的一样，永远先做重要的事对无关紧要的事情要说不。并且督促自己执行计划里的事项。
运动：
这周完成一天骑行和三天天跑步，总里程里程18公里运动合计2.5个小时，周天完成11公里慢跑，可能是上个月的10公里肌肉韧带被拉伤了或者以前老毛病关节炎又开始了，导致现在只要跑步超5公里后膝盖及大腿会有疼痛感，购物跑步还是需要做足热身。同时下个星期尽可能先减少跑步换骑行，将身体先恢复好。
