每当我想要关注自己身体的时候，我会想象自己已经患上了某种大病，身体已经非常的糟糕。我会将自己等同于医院里的病人，将白衬衫视为病号服，将自己的床视为病床。当我躺在床上，我会想象自己正在接受治疗，不知道接下来会发生什么，明天自己究竟是死是活。这时候，我会放下手中的所有，放空头脑中的一切，闭上眼睛，只剩下安静的呼吸——这能非常有效地让我的注意力回到自己身上，也让我很容易入睡。
有时候，我会想象自己是一名医生兼病人，随时在觉察、掌控、调节自己的身体和生活状态，会自己给自己治疗，自己给自己照顾。
我似乎只能这样做。我必须将身体的情况想象得很糟糕，这样，我才能有意识地关心自己的身体。其他地方也是这样。我必须把一切都往最坏的方面想，否则，我的行动、我的意志、我的潜力就无法被激活出来。
想象现在情况已经坏到极点了，已经不能再坏了，因此，无论接下来做什么，我都是往好的方向走。
但实际往往并非如此。有时候，情况往前走只会变得更坏。我以为之前已经够坏了，结果现在比之前还要更坏，甚至会继续坏下去——这怎么办？
这就需要我转变视角了。我不能再把每时每刻都想象为最坏的了，相反，我需要把每时每刻都想象为最好的——当下就是最好的了，无论未来发生什么，都不会比当下更好。
这能让我安心地活在当下，不再留恋过去的美好，也不再期待明天会有什么好消息。如果明天是坏消息，那是在我的意料之中；如果明天是好消息，那我就享受一下幸运。幸运总是无常的，过去了就过去了。
不管现在情况怎么样，到未来某个时候再回看现在，都一定是更好的。现在的我怀念过去的美好，心中只有没有珍惜它们的遗憾。我没有在最好的时光里成为最好的自己，我一直都在把过去未了结的课题带到当下、带到未来。然而，这并不能让我活在当下，也无法让我走向未来。
可以说，站在生命的跨度上，当人过了一定的年龄，未来再也不会变得更好；这时候，就只能珍惜当下了。当一个人感受到生命有限的时候，重要的莫过于只有活在当下，好好地为自己活一回——每个当下都是最好的，每天都是生命中最美好的一天。
话说回来，我感觉自己需要拥有两种完全相反的视角，一种是极度的负面，一种是极度的正面。神奇的是，这两种视角都能起到相同的效果——调节注意力、激活感知、激发行动、激发潜能、调动当下的状态、拥有活着的感觉。
似乎，在我认为一切都糟糕到了极点的时候，好的情况往往会涌现出来；在我相信一切都是最好的安排的时候，我也慢慢接受了许多负面的存在。
所以，我认为这两种视角是合一的。
也许，一切都无所谓乐观还是悲观。乐观的时候需要悲观，悲观的时候需要乐观。这需要我能够做出与直觉相反的反应和行动——超越表面现象之外，进入更高的维度。如果每时每刻都是好的，那么每时每刻也是坏的；如果每时每刻都是坏的，那么每时每刻也是好的。
所以，好坏之外，只是真实的当下和自己。
