早起几乎是每个人的梦想。我现在基本上做到了5点钟起床。这是过去从来不敢想的，而且自从早起以来，我利用早起时光运动、做早餐，每个早上都元气满满。
很多小伙伴跟我说，早起太痛苦了。我想说的是，你的早起之所以痛苦，是因为你还在利用意志力早起，利用意志力早起注定是痛苦的。那么——到底有没有无痛早起这回事儿呢？
我发现——还真有。通过双闹钟法，可以绕过意志力，顺利早起。
方法很简单，每天设置两个闹钟，一个是wake闹钟，一个是up闹钟。
【wake闹钟】就放在我们卧室，播放舒缓轻柔的曲子，时间设定为我们起床前的5min，比如我们打算5点起床，那么wake闹钟就设定4点55。
【up闹钟】则放在客厅或者其他公共区域，并设置刺耳聒噪的音乐，将音量调到足以吵醒其他人。时间则设定为我们想要起床的那个时间点。比如刚才那个例子，我们就设定up闹钟为5点。
这个闹钟是一个绝不会响起来的闹钟——原理是，怕家人会被吵醒，我们一定会从床上爬起来跑去客厅，提前关掉它。很多人说，不行，万一吵醒家人怎么办。我想说——有这个想法，那你一定起得来！我一开始也有这个担忧，结果发现，正是由于怕把家人吵醒，我会迅速起来跑去提前关掉这个闹钟。实践了一个月时间，好使极了！
记得：【在up闹钟旁边放一杯水】
关掉闹钟后，极有可能还想回到床上去接着睡。这时候，一杯水的作用就非常大了。这时候喝一杯水，能够帮助我们从头到尾清醒。起床后我一般会立马刷牙、洗脸、敷面膜，这三个动作会马上将我的身体激活。
早起之后做什么也非常关键。我建议早起先从做最简单的事情开始。背单词、高强度锻炼这种需要较强意志力的事情，建议不要一上来就做。先为自己安排一些轻松、可以马上看到效果的事情的事情，比如做一份早餐、听得到、看书、做手帐。
这篇文章写完之后，分享给了一些朋友，实践过双闹钟的朋友都说这个方法超级赞。
