复盘从三个方面进行：一健康，二学习，三工作

一健康：

1.运动：

坚持6天，每天30分钟+3公里+

周末和好友去桃花潭公园散步。

尽量将运动时间从夜晚、傍晚提到上午或清晨。

否则不是因为下雨就是因为听课等而中断运动。

已经渐渐养成运动习惯，爱非坚持。

特别是看到百天跑友们的斗志昂扬。

下周老年大学开课也要适应和坚持。

周六桃花潭公园

2.饮食:

虽然保持一周家中自己做饭，但有时饮食不规律，早饭变成了早中饭。多去桂子老师的营养群晒图，督促自己打卡，养成规律饮食。也非常感谢桂子老师给到的饮食建议~正在逐步减少碳水化合物的摄入。

晒过的菜品得到桂子老师的表扬。

请客吃饭一次，骄傲使人落后，高估了自己的效率，客人都来了，没有按时开饭。原来以为不在乎吃什么而在乎跟谁吃。

这次发现吃什么也很重要，好不好吃也特别重要。做的不好吃，谈话进行不下去，还剩一大堆菜。

继续修炼厨艺，多请客。多买菜做饭能加速养成自己做事的条理性。

3.早睡早起：

只有一天做到23:00前入睡。

晚睡早起，睡眠不足，会影响记忆力。

本周起23点后不回复消息。

所有打卡提前22:00前。

26日购进护眼耳机，早晚都要利用好，做群内打卡练习。

二学习

1.爱播者朗读，坚持7日打卡。绕口令，早安打卡，百日诵读，规定要发朋友圈100天，所以坚持的还不错。也是源于喜欢爱非坚持。

吸引力法则，感谢北大丰收博士！带我进入了一个高端的朗读圈子，保证一个月在那个群里发声一次。

2.言值力的金口财练习场晨练直播室

陪伴与参与7天，坚持分享了5天。本周要继续练习输出，至少三分钟。

边听大咖老师分享要边做笔记，否则转身就忘记。

3.阅读与听课。

只做到一天阅读《NLP原理教练式领导力》20分钟。计划爱播者读《极简思维》未执行…，计划画图未执行。

听课没做好笔记，所以晨练输出也受影响。

改进：养成做好笔记的习惯。好记性不如烂笔头。不要求贪多，要养成听一节是一节。不会画图本周也要临摹出一幅图。

三工作

1.发圈儿，做到每天至少5条。

效率也比之前高很多。

只要有行动力，本周就可以继续保持。

2.乐群性，围绕定位语言赋能教练，上周做到了破冰式夸赞练习若干位。本周挑几个主要的群就好。

3.输出价值没有做好，源于没有好好听课做笔记。

本周看手机时间偏长，下周老年大学开学后，可以被动减少在手机上的时间。

学习学习再学习，行动行动再行动。

都是还处在下三层的成长逻辑中，

想办法用上3层引领下3层。

冰山理论模型，3Q大数优势模型。

一体两翼模型，今天又学了6帽法。

以上根据6帽法写了复盘。

没有反思的人生不值得过，

没有复盘的人生没有进步。

以上复盘1040字，用时30分钟。