今天去健身房锻炼，听到一个词儿，面部代偿。

所谓代偿指的是主要肌群发力较少，协同肌肉发力比较多。

比如肩部肌群，有三角肌前束、中束和后束，不同的训练动作对应的是不同的肌群。如果在练三角肌中束的时候，斜方肌或者前束发力较多，那就是有代偿。

今天练腿臀，是最累的训练。

做40Kg史密斯深蹲的时候呲牙裂嘴，感觉都要把牙齿咬碎了。

旁边一起训练的小伙伴看着我说，你这动作代偿太多了，面部代偿。

一时笑到岔气。