如何培养对自己的爱呢？
转变自我评价的方式，是一个重要的方面，既然希望自己所做的任何事情都是有意的，那么，自我的评价的方式就有助于学习，使我们的选择符合生命的需要，然而不幸的是我们的自我评价方式，往往导致自我憎恨，而无助于学习。
许多人陷于自我憎恨之中而无法从失误中获益－失误揭示我们的局性，并引导我们成长。我们的改变是出于对生命的爱，而不是出于羞愧和内疚这些具有负面影响的心理，。如果自我评价，使我们羞愧并改变行为，我们也允许，自我憎恨来引导自己的学习和成长，羞愧是自我憎恨的一种形式，出于羞愧的行为不是自由而快乐的行为。即使我们更加友善体贴，一旦人们意识到，我们行为背后的，羞愧和内疚，他们对这些行为的欣赏，也就比不上那些只是出于爱的行为。
在我们的语言中有一个词，极易引起羞愧和内疚，我们经常使用它来打击自己，他在我们的意识中已经如此根深蒂固以至许多人无法想象，没有它生活将如何继续，这个词，就是“应该”，也就是，我应该早点知道，不应该做那件事中的“应该”，如果我们认为自己应该怎么样，在大多数情况下，我们也就封闭了自我，因为“应该”意味着我们别无选择，这使我们感到无奈和沮丧，同时又心有不甘，不愿屈服。
非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难，在遇到挫折时充分体会人的悲哀和内心的渴望，它能帮助我们从经历中学习，而无需指责自己，我们意识到，过去的行为违背了自己的需要及价值观并允许这种觉察引发的情感充分流淌，一旦专注于尚未满足的需要，我们就会考虑如何满足他，如果用苛刻的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法，很容易陷入自我惩罚的痛苦中。
爱自己的关键之一是，同时包容，那两个不同的我，一方面，包容对过去的某种行为感到后悔的我，另一方面，包容采取某种行为的我，当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕来看清个人成长的方向，避免自我惩罚评价自己行为时，我们专注于尚未满足的需要，这样我们就不再羞愧内疚而让爱阻挡我们学习和成长。
在日常生活中，我们的行为不再为履行职责，获取回报，逃避惩罚或避免内疚和羞愧通过深入理解我们的行为的动机，并用“选择做”来代替“不得不”我们的生活将变得和谐而充满欢乐。
