迈开腿，管住嘴，这是近几年来对于减肥这个话题大家嘴上长挂的一句话。迈开腿，就是说要去运动，管住嘴，就说我们要少吃。很多人按照这个方法去做了，有的体重暂时下去了，反弹之后有过之而无不及；有的体重居高不下，甚至越减越肥。其实真正的减肥是要除去我们身体里不需要的东西，而不是打着科学的名义，一味号召大家去锻炼，去出汗。殊不知，“汗血同源”，这样的减肥方法减去的是人体最珍贵的精血。运动，目前最流行的就是去所谓的健身房去消耗脂肪，挥汗如雨；去广场上走圈儿、跑步、去登山、去骑自行车，或者下了晚班之后去打羽毛球、乒乓球，以是否出汗为运动的标准。
首先，运和动是不一样的。徐文兵曾经讲过：运和动是相反的，相互对立的，动是动手动脚，运是运化，内脏运化传导。运起来的前提是先站着不动，但一般人都是手脚乱动，瞎折腾。动容易，它受后天的意识支配。运不受意识控制，受心神控制，心主神志。顺应自然时人的本能是先顾主干——身躯，后顾末梢——肢体。动的太多，运就太少，很多人的脾胃消化功能就出现问题。站在那儿，别动，闭上眼睛站桩，关注自己最重要的脏器，身躯。一会儿，手脚发热，微微出汗，打膈放屁，躯体里面运化功能就恢复了，就说是“运气”来了。《黄帝内经上古天真论》中“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地。”中的“独立守神”，就是站在那儿一动不动，闭上眼睛站桩，慢慢感受！其次，动也是有时间规定的。“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。”“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳。”我们的身体就是一个微观的大自然，在天寒地冻的日子里大自然的阳气已经隐藏到了地下，人体的阳气也深藏在体内，所以冬天是一个整理、修复、关爱自己的时候，不要去折腾，不要去张扬，不要去外露。农耕时代的冬天，人们会聚会、唠嗑儿、坐在热炕上交流亲情。这些都是关爱自己的表现。可是现在有很多人会说我要锻炼身体，他们在冬天不是“早卧晚起，必待日光，”而是摸黑就开始跑步，而且一直要跑到自己大汗淋漓为止。一年如此，一日一如此，一天也分阴阳。下午之后，宛如秋冬，要开始收敛、闭藏了。“日西而阳气虚，气门乃闭，是故幕而收据，勿扰筋骨，勿见雾霭。凡此三时，形乃困薄。”可是生活的快节奏让很多上班族选择在下班之后或者在单位活动室勇搏厮杀，或奔赴健身房挥汗如雨，或去足疗、按摩、桑拿，既泄了自己身体无形的能量，又失了自己宝贵的阴液（汗液）。长此以往，“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生则少”，也就是说来年春天身体的肝气、肝血不足，筋和肌腱发不起来力，手足也会冰凉，宛如鬼手。总之用身体和天气斗，下场会很惨。最后运动的项目适合自己才是最好的。随着年龄的不同，身体状况等都发生了变化，找到适合自己的项目，让自己既活动了筋骨，又愉悦了心情才是最好的，且不可盲目跟风。比如冬泳，就不是每个人都可以去尝试的，有的人冬泳之后身体越来越好，有的人却寒气郁积体内，或长黑色痦子，或长黑色粉刺，或患抑郁症等等。比如踢毽子，年轻人身体灵活、身体状况良好，则可以大展拳脚，踢距离远，速度快、力度大的毽子。或大雁展翅的一个后打，或快速转身的一个侧踢，或腾空飞起的奋力还击；身体状况不佳，则围成小圈，方寸之间，毽子翻飞，感受方向、角度、力度带来的快乐，如若不然，脚筋断裂、膝关节损伤则得不偿失。
接下来说管住嘴。管住嘴，在我们平常首先能想到的就是要少吃，不要贪吃。在吃饭这件事情上我们更应该相信人的天赋、本能，所以不仅仅是少吃，关键是吃了很多不应该吃的东西，因而管住嘴是要健康的吃。《黄帝内经》说就是要“食饮有节”，节是节制、节气、节奏。首先是节制，就是对于自己喜欢吃的，不会暴饮暴食，可以控制自己吃到七八分饱，也不会贸然去辟谷，这样身体可以很舒服。你怎么吃着舒服怎么来，这是最好的。节气是指随着二十四节气的变化，顺应天时，吃应季的东西；另外，“一方水土养一方人”，所以还讲究应地而食，多吃本地方圆百里出产的东西。每个地域的人都有其不同的生理和心理需求特点，在某地方生活，若不以本地“常食”为自己的主食、常食的话，身体就容易出偏。自然界里每个植物都各有应季的，都有它各自的信，就是什么时候什么花开，什么时候什么“秀”，什么时候什么“实”，什么时候什么“落”。因为即使同一种食物出产的季节不一样，它对人的作用也是不一样的。比如说冬笋和春笋都是笋，有什么不一样呢？从科学的角度来讲，笋就是笋，但是从中医学的角度来看，冬笋和春笋是不一样的。一个还在地下埋着，一个已经冒出来了，冬笋特别肥厚，味道偏苦，入肾，类似于生地一样会滋阴补肾，所以要想滋阴，冬笋烧猪肉是最佳的选择。春笋是开始冒尖的那种，是入肝的，而且很多人吃了会过敏，因为它是把人体内在的很多阴寒、湿浊之气透出来了。还有春天吃芽，夏天吃瓜，秋天吃果，冬天吃实等等顺时应地等规律去饮食，吃的不仅是物质，还有那种生、长、收、藏的能量和气息。节奏是指要适合你身体状况，什么时候饥了，饿了，馋了，而不是几点了，应该吃饭了，如果那样子，是对胃的一种“强暴”。也就说甭跟着所谓的早、中、晚的饭点儿去吃饭，而是凭着自己的感觉去判断是否到了自己的饭点儿。管住嘴的第二层含义，那就是少说话。不是说言多必失儿，少说话也是保持元气的一种方法。声音也是辨别健康与否的一种办法，声如洪钟是身体健康、气血充足的表现；声若游丝是孱弱身体、气血欠佳的表现；大病之际的病人，医生通常会嘱咐少说话。说话是要费力气的！因为说话时你要去想说什么，不同的人、不同时间、不同地点，不同内容要耗费心思去琢磨的，过思则伤脾，脾统血，主运化，长期闪会损伤消化功能，后天供给不足，五脏六腑皆有所损伤。二是说说话是一种气的运动。要把想法变成语言推送出去，背后是要有能量的，能量大小、充足与否，表现出来的声音则为洪亮、纤细、游丝。三是那种喋喋不休的人，因为身体能量的缺乏，总担心失去、担心别人看不起，因而从心理学角度理解，其实也是为了引起他人的关注，是自我内心缺乏关注、缺乏爱的一种表现。倘若“心无挂碍，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。”那就会停止对外无休止的说话，静下心来反思自己的内心，或许会少很多话，心，也会平静很多。管住嘴，还有第三层意思，那就是少说伤人的话。良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。送出去的是温暖，反射回来的自然也是温暖。（通常都是这样子的，但不否认对方是冰川温暖程度小而无济于事的状态）。佛印与苏东坡的传说的一则小故事中讲佛印心里皆是佛，所以看世人皆佛。也就说恶语伤人的前提是，自己心里装的都是恶毒的话语，才可放出恶毒的东西，所以无论对方收到与否，首先伤害的都是自己，因而管住嘴，让自己嘴里多说些温暖的话语，不仅仅是温暖对方，更多的是疗愈了自己！
顺应四时的变化规律，回归生命的正常节奏，秉承优秀的传统文化，迈开腿，管住嘴，让自己活的健康轻松快乐长久！
