日记 分为三个部分
第一项：文章摘抄
怎么去管理这个杏仁体劫持？我们讲一些比较简单的方法：
第一个是深呼吸，这是非常重要的一种训练，对平复心情管理杏仁体劫持很有效；
第二个是自我暗示，因为杏仁体劫持来得很快，据说只有六秒钟，所以你只要控制住这个非常短的时间，就可能避免进入失控状态。
你可以念这样一句话“世界如此美好，我却如此暴躁，不好，不好!”这样连续念几遍就可能有效果。
第二项：工作管理学习
第三项：企业管理心得
第四项：个人目标
每日饮食，今日刚好
运动，达标。
练声，达标。
学习记录，略欠，继续努力学习，并记忆，形成大的知识量
