序言
“只有学会放慢速度，你才可能过得快乐，才可能提高效率。”
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因为人生短暂，所以无论是世界整体的节奏，还是身边人的节奏，都一直是在向前赶。我们很着急，我们总是害怕自己错失什么，害怕比别人走得慢，我们因为害怕而一直向前赶着，但最终却错过了沿途许多美好的瞬间。
我也经常会感到时间不够用，感觉自己走得很慢，我想你也有过这样的体会。我们经常会不知不觉对标我们身边优秀的人，感觉他们比我们走得快很多，感觉自己就要没有机会了。很多时候不是没有机会，而是因为太着急做不好事情，最后失去了机会。
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记得在新媒体写作热浪涌起时，我很想在那个时候也赶上热潮，成为爆文作家。因为很着急，我报名了很多写作方面的课程，一边眼红着做得好的作家，一边“四处求医”学着各种散装的写作课程。最终因为着急，不知道自己真正想写的是什么，东学一点，西学一点，最终也没学明白该如何写出好的文章，也没能写出什么作品来。我想可能很多人也都或多或少追逐过一些热浪，最终发现自己也是溺水的那批人。
我们追逐热浪有错吗？我想并没有错，只是我们在追逐浪潮时，并没有看清楚我们自己是否适合参与这场热浪，可能也并没有想清楚我们在这场热浪中究竟想要追逐什么。
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俞敏洪老师曾说过，“有条不紊地奋斗前行，舒展从容的恬静人生。持续进步是人生必需的，但要用一种舒展从容的态度去做。人生本身应该是安静的，而非匆忙的。尤其是不能被这个时代牵着鼻子走，要用自己的步伐去丈量这个时代。”
放慢速度，循序渐进的踩稳每一步，以从容的姿态平静的面对人生。放慢速度，适应慢节奏的生活，第一步要做的就是慢慢找回我们丢失的专注度。专注度是我们最宝贵的财富，只有放慢速度，从简单的事情入手，慢慢练习，让我们逐渐摆脱急躁的心态，才能慢慢找回注意力。我们可以运用冥想的方法保持注意力，每当注意力转移时，立刻提示自己让注意力回来。在用冥想练习集中注意力的过程中，可以运用数呼吸的方法，关注于呼吸，保持的时间越久效果越好。
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在工作中，慢慢放慢速度，专注于重要的任务，任务就可以很快完成。在不断的试错中找到自己最喜欢的工作，选择自己喜欢的工作，选择最重要的工作任务，让自己慢下来，以全情投入的状态专注于工作。慢下来，才能看得更清楚，思维才能够更加清晰。每次在开始一项重要任务时，确保任务具有一定的挑战性，但又不会太难，让自己每次突破一点点。在每天的工作过程中，寻找自己精力最旺盛的安静时段，把重要的事情放在自己状态最好的时间段去做，效果会更棒。持续的去练习，保持注意力，保持在自己精力最好的状态下，慢慢思考，放慢速度，有效的提升自己的效率。
在生活中，慢慢吃饭是一件对我们很重要的事情。我想很多人为了节省时间，吃饭的时候一般不会细嚼慢咽。我们的大脑在吃完饭20分钟后才会意识到吃饱，所以慢慢吃饭，既可以品赏美味，还可以促进消化。慢慢吃饭，还可以让我们舒缓工作时的压力，让胃部减少工作量，从而让身体减少压力。有一句话说得好：“吃健康的食物，嘴勤快，胃省力。”。慢慢吃饭的好处，还有一点是我们女生最关注的，那就是慢慢吃饭，有助于我们减肥。大脑对于吃饱的反应速度较慢，慢一点吃，等大脑意识到饱的时候，我们就不会吃太多啦。
放慢速度，适应慢节奏的生活，慢一点，看得更清楚，思维更清晰，身体会越来越健康，快乐会变得更多，效率也会变得更高！慢一点，拥有更高效能的人生！
『本文参考书单』
《少做一点不会死》里奥•巴伯塔（著）王岑卉（译）
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