整理课程思路:
是什么，为什么，怎么办
现象:
问题:自律是个啥？
蒙圈。是啊，自律是个啥？自己从没有认认真真思考过这个问题。
自律是自觉的去做事情吗？
是自己勉强自己，或者监督自己去坚持一件事吗？
自以为自己知道什么是自律。
自律自律带来了矛盾吗？带来了痛苦和矛盾吗？
自律是要努力控制自己吗？
那么为什么在生活中，我们想要保持自己的自律那么难？？
因为，我们在勉强自己去坚持去执行自己所谓的“自律”的时候，感到痛苦，感到挣扎。
其实，人人都会有。(你并不孤单)
为什么？
人类行为背后的真正本质就是趋利、避害。
甜面包热汤模型(人类行为本质模型)
问题出现，激发动机--避害，痛苦，假装看不见问题，拖延等等
遇到问题，感觉痛苦，就逃避，触发器被强化。下一次遇到同类问题更要选择逃避。
是什么？
自律是一种能力。
有意识的，尊重现实的，承担责任的，把痛苦转化成快乐的能力。
有意识:理智我，问题是成长的基石。
尊重现实:不要逃避，不要像鸵鸟一样把头埋在沙子里。
承担责任:无论如何，这是我的责任。
怎么办？
自律是用来解决问题的第一步。
推迟满足感
直面现实
承认责任
承诺改变
采取行动
在做这次作业之前，我听过好多遍《走出八大误区，轻松提升自律力》这节课。那时候还没有真正参加真自由训练营。第一次听这节课的时候，还不知道手机上到处都可以听课，随时随地就可以学习，无意间走进了老大的课堂，当时正在朝夕里讲的就是这节课。听了几句就被震撼到了。完全颠覆了以往对自律的认知，从那里认识了老大，认识了幸福进化，第一次听说了甜面包热汤模型，于是迫不及待的找到老大的公众号、博客。再后来参加了分身术训练营。那时候自己真是动力满满。当分身术训练营结束之后，我就又松懈了，每天陷入生活琐碎，与宝宝的吃喝拉撒睡战斗不止。发现自己又完全迷失了自我，而这时候我们幸运得成功进入真自由训练营。
第一次做作业，我就出了问题。因为此前已经听了几遍老大的这节课，所以当作业布置下来以后，我一看是这节课，小我就直接跳出来肆意奔跑了:这节课，我知道！基本知识我都已经知道啦！不用再认真听了！随便应付一下就能写作业啦！想到这里自己就想放下笔，去做一些更加舒服例如睡觉这样的事了。但是，看到小伙伴们都那么努力，我自惭形秽啊！于是就想，我这么做的根本原因是什么？是小我在作祟！！小我想要寻找舒适区不想辛苦不想付出，就逃避就避害！当想到这些我就想，老师说，要直面现实，告诉自己:无论如何，这是我的责任！既然我选择参加了训练营就要尽自己最大努力吧！我选择直面现实，并承担自己的责任。于是我采取了行动，准备坐下来认真写感想，可是提气笔不知道要写些什么，自以为是，认为自己早已经听过这节课，肯定手到擒来啦。可真正写的时候脑袋里一片空白。不由想到，不是处于真情实感的写作真的不算是好写作！想了好久决定，发扬不怕丢人精神，在群里反映反映我的问题吧！结果一提出来，助教们立刻就给我了可行性建议，看到大家都如此认真，我也不由受感染，这就是所谓的同侪力量吧。
当把简书重新打开的时候，我突然想到，这个过程不就是一次解决问题的过程吗？这也是一次实践自律的过程！当自己去认真对待一件事并且全心投入去思考的时候，真的是一件既快乐又幸福的事情！同时也感受到了曾经的自己的无知和浅薄。感叹为什么自己从来没有对自己遇到问题总是逃避，总是拖延背后的原因探究过！更没有对坚持是什么或者是自律到底是什么这样的问题有过深入的思考！！这是多么可怕的事实！这也就是所谓的，不怕不知道，怕的是我竟然不知道我自己不知道！
老大说，自律才是真自由！今天，真正静下来写作业的时候发现，我以为我听过很多遍课我早就会了这些内容，可事实上，我看到的只是表皮，只是自己骄傲自大的流露。其实我知道的仅仅只是这些名词，这些名词背后的含义，以及这些名词与名词之间的深刻关系，我从未深究也根本弄不清楚。我想，现在我知道了我自己有那么多的不知道，放下自己一文不值的面子和毫无意义的骄傲，期待着在训练营里听老师的课程，通过认真的思考，努力的实践，或许我会离自由越来越近的。
