早晨称体重57，居然比昨天瘦了0.8斤，不晓得是不是因为晚饭没怎么吃，只吃了三块小米糕的原因。

我觉得有意识的记录饮食，好像没有节食那么痛苦了，没有控制，没有反抗，清醒的时候，知道自己应该怎么做，没有另一个自己在逼迫自己，批判自己。

晚上看零极限里说，重要的不是我们吃了多少，而且你认为吃多少会增重的想法。

一，每日一抽

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第3天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？小宁

2、他几岁了？2岁

3、他现在是什么状态？很开心，欣喜，欢迎

4、他有什么愿望吗？有好吃的东西可以吃。

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？恭喜你瘦了一点啦，吃喜欢的东西也不会怕胖啦！

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？可爱

8、这张牌和我有什么联系？小确幸，开心，为这几天突然瘦了一丁点有点开心

【今日功课】我关注我的…（部位） 

脖子，颈部

呼吸到脖子的时候，有觉得卡住。包裹住很多层。难受。有很多生气的东西在这

二，饮食记录

早餐159

中餐没来得及吃，吃了5块旺旺仙贝

晚餐同学请吃饭，吃了一小碗面条，一小块蛋糕，一小口粉丝，以及一些菜，没有忌口。

三，继续添加美颜瘦身评估表

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四，抽一张人像卡，代表对肥胖的需要，对当下体重体型的需要。

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沉默，不起眼，不招摇，低调，倔强，反抗

五，补早晨的冥想中的画自己

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