迄今为止，对于学习或者工作上瘾、所谓欲罢不能、所谓进入浑然忘我高度愉悦的过程有严格的心理学研究，这个理论叫心流理论。

怎么进入欲罢不能的状态？有六条：

1.做自己倾向于自己去做2.有清晰的目标3.对当前的挑战与能力相匹配，前者要略高于后者4.即时反馈5.专注一致，浑然忘我6.做完之后，去回顾感到极度愉悦。

这是我们对一件事情上瘾的几个基本的阶段和步骤。非常简单，一点都不复杂，经过大规模的检验。

方法简单，但是很多人做不到，原因是缺少精确的认知。免费领取课程+幑信 ③.⑦.⑧.④.③.⑥.⑦.④.⑦

达成目标是人生根本的能力，设置目标也是人生根本的技术，无论做任何事情根本性的技术。随着这个技能、技术的提高，你的能力就会越来越高。

大家会觉得很简单，那怎么把这些方法用起来？甚至是用到极致？

列夫.托尔斯泰说：

“要有生活的目标，一辈子的目标，一段时期的目标，一个阶段的目标，一年的目标，一个月的目标，一个星期的目标，一天的目标，一个小时的目标，一分钟的目标。”

列夫.托尔斯泰这段话背后有巨大的秘密，它蕴涵着你应该怎么去做，这么去做会开启一种新的学习和工作的状态，那种极其高级的状态，而且能快速的把我们能力和水平拉到相当高的高度上去。

几个小时、几十个小时专注的秘诀是什么？

之前有讲过99.99%的人都败在了目标上，不知道如何去设置目标，知道之后不去设置目标，设置目标后又不去无所不用其及的去达成目标。所以，做事情做不到那个份上。你看，列夫托尔斯特是怎么做的？写那些伟大的作品是怎么写出来的？就是这么写出来的。

不断设置精确的目标，去挑战那样的目标，然后浑然忘我。通过设置目标，越来越专注，越来越有成果，不断得到反馈，不断得到奖赏，浑然忘我。

道理和方法和技术是完全不一样的概念，山姆伍尔顿说：“I believe in  always having goals,and  always  setting  them  high.”

更严酷的是99%的人没有目标，所以治于人，治于环境，被环境所破，被他人所破。

巴菲特业余时间每天投递500分报纸，从7岁的时候卖到大学，你抄写一句话的付出的能量大还是他投递一份报纸的能量大？所以大家对于努力这个词是有巨大认知偏差的。

考研群，每天少于10页的笔记，是假学习，感觉你是在考研，实际上是在假考研。你想专门去突破英语，300多篇精选文章看下借鉴下其他战友的经验，可你都不想去看，那你想去突破英语，那这不是在幻想吗？所以，时常问问自己是在真学习还是假学习？

所以，学习训练都是不能含糊的。

这些你都知道，那你到底有没有精确的知道，你能不能复述出来？知道你怎么不去做呢？目标也不复杂，那你为什么不敢去设置这样的目标？不敢像列夫托尔斯泰那样设置目标呢？

1.无知 不知道有这样的方法和技术；不知道后续效应，做到后多么好，做不到治于人。

2.犯懒

3.恐惧失败，万一失败怎么办？

其实对于失败的恐惧是完全没有必要的，因为在你有所成就之前根本没有多少人在乎你的成败。不要把失败看的那么重，你成的话，就拿到东西了，败的话，就吸取经验教训，下次再去挑战，很简单，不断的这样的去做。

在你建立自信之前，你甚至不曾有过自己的人生，就是那种敞开心胸去生活的那种感觉，未曾有过，除非你有自信。

自信来源于什么？自信来源于一次又一次实现自己的目标。一开始的目标很愚蠢很小，一分钟背一句话，一天背一篇文章，没有人看得上，然后你挑战一天两篇文章，也没有人看得上。但是你把100篇纯正的英语编辑在自己的大脑里，随时可以调用的，那时候你会震惊很多人，挤压群雄、一枝独秀。那时厚你会感受到敞开心胸去生活的感觉，踏踏实实的感觉。而且那时的能力，会随时随地就会帮助很多人。

课程最后送给大家一句话，非常重要。通向快乐最简单的办法是，尽快吃，大量吃，正确的苦。去设置目标，去无所不用其及的去达成他。