文：Summerforest （原创）
继续分享自我觉知，自我疗愈方面的感受。
今天有两个感受。
一，昨天别人成交了大单，我却在心里想：万一客户退货怎么办。
“简直太诡异了，别人成单哎，又不是我成单，我自卑就行了，还要帮别人自卑吗？”我在心里笑自己。
不对，这肯定有问题。我要做个自由联想。
我想到了之前我做销售的时候，给顾客讲产品我会感到紧张。我想成交，做销售要业绩，要赚钱。但是我会紧张害怕。
现在再仔细体会一下当时那种感觉，竟然因为担心顾客会拒绝我而隐隐的希望客户拒绝我。当客户真的最后拒绝之后，我终于松了一口气，感觉踏实了。
当然也有成交的客户，当已成交客户来电的时候，接电话前一个念头是：“千万别退，千万别退。”但是当客户真的退了的时候，我又感觉松了一口气，踏实了。
这简直太好笑了。
现在如果我站起来走走，正好碰到销售人员讲产品，我会替他感到紧张。
这是怎么回事呢？再利用这套工具：
1．把注意力集中到生活或工作中最让你困扰的地方；
（我害怕做销售，卖超市里低价值的东西不害怕，卖我们的高档家具我害怕。有顾客我就感到紧张，有时候他们忙起来我帮忙接了客内心是慌张的，我只会跟人家说：“不好意思我是财务的，对产品了解不多，我给您叫一下销售人员”）
2．去感受这种困扰给你带来的不愉快；
（慌张，自卑，低自我价值感，我不值得拥有更好的东西）
3．跟随这种强烈的感觉，让它把你带到某一个过去的创伤事件中；
（我看到妈妈掐腰骂我，好像我是她不共戴天的仇人。我看到一个张着双手求抱抱的小女孩！她好可怜，泪奔！我妈妈一半是魔鬼，一半是天使。她只是想当一个完美妈妈，她看不见我。我又看到我被骂的感觉，羞愧的想死。
我为什么被骂？因为我想做自己，她却希望我听她的话。
但是我妈妈骂人功力很厉害，让我对“我想成长，我要自由成长”这个想法感到无比羞愧，没错，就是“对自由成长的羞愧”再次泪奔，崩溃！反复咀嚼这句话，让情绪充分释放。
所以我撕裂了，一方面“对自由成长有渴望”，另一方面又“羞愧”，那是对我妈妈的背叛。）
4．重温创伤给你带来的伤痛；
（我反复咀嚼令我情绪决堤的话，我对大脑出现的第一反应的话不做任何修改，只是跟随它，让它充分释放，看它把我带向哪里。
我发现只是在脑子里想就已经很崩溃了。哭过之后，情绪释放的差不多了，如果再用嘴巴说出来，又引起一波痛哭。我就继续释放，直到很清楚的说而不会再引起情绪波动为止。
当我对那个可怜的小女孩伸出手，我又哭了。“亲爱的，我看到你了，我来抱抱你！我来爱你，支持你，保护你！”被看见后的痛哭。
等情绪差不多平静的时候，我看到在一片花海草原之中一个成年女孩向着阳光伸出手。她已经不落寞了。她说“我要自由成长”）
5．觉察伤痛时你产生了什么负面的想法，这个想法就是『思想病毒』；
（我的思想病毒是“我对自由成长的羞愧”。）
6．打破状态，站起来或变换一个位置，用一个成熟的成人的智慧去给当年的自己一个建议，感谢当年的『思想病毒』对自己的保护，放下它，并重新建立一个新的强而有力的信念；
（亲爱的，这不是你的错！不是你的错！这是你的生命！是你的地盘！妈妈对你指责，不是因为你错了！说到这里我委屈的痛哭。
是她需要这样做才能确认她自己存在。这是受限于她的成长环境的。她从小没妈，是个被忽略的存在。她想爱你，但是她给不出她没有的东西。她只能用她感觉自己存在的方式让你感觉自己存在。
是的，被批评，我才存在。
被表扬，我渴望，但是不真实。因为从来没得到过。
就是因为妈妈表扬我的时候没有真实情感，她只是想表现她自己的完美。她没有看见我。
但是这并不代表别人也和她一样啊亲爱的。
我的领导，同事，我的顾客，他们不是我妈妈，他们和我妈妈不一样。
所以，这是我的生命，是我的地盘，我要开始自由成长了！是时候开始自由成长了！舒展吧，舒展吧，像春天地里钻出来的小嫩芽，像树枝上新抽出的小绿叶。这是一个生长的季节。）
（那天带孩子去打预防针，天气好顺便给孩子放放风。看到土里钻出的嫩芽，感受生命的力量，我就拍了下来。是冥冥中有注定吗？我要发芽了！）
7．带着新的信念去模拟未来
（重新想像有客户进店，我自如的给客户介绍产品，我感觉我们的高端家具配得上客户的家，她就应该选择我们的家具！我想像到谈价格，这是我之前连想都不敢的，之前最恐惧就是这个。现在我自如的谈价，压单，敢挑战最恐惧的现场成单。
当然，这是我的想像。我不知道明天起床它们还在不在。即使不在我也不再惧怕。我知道我已经迈向成长！）
现在重新想像“对成长的羞愧”它已经不见了。它完成了它的使命――保护我活下来。当我看见它，它就消失了。取而代之的，是对成长的喜悦和接纳。感恩的泪水。
二，今天早晨黄豆妈评价我：一个人活得像一支队伍，不仅不会孤单，还会散发出强大的能量场。
我觉得这是对我极高的评价。我先是有被看见的感觉，流泪了。感觉到被表扬后的兴奋，继而又感觉到恐慌，想要逃离。我甚至想，变得差一点好了，不要优秀，不要被权威瞩目。
是的，黄豆妈在我心里就是权威。
还有一个声音在警告我：不要以为你这次做好了就次次都能做好。
天哪！谁在说话？（是我妈）
对我觉知到的这些想法，我感到恐怖。
继续自由联想。
权威，谁是权威呢？我妈妈。
我突然想到每次妈妈表扬我之后，不知何时又会是严厉的批评和指责。她情绪不稳定，常常突如其来，所以，尽管我渴望被看到，渴望被表扬被认可，但是我觉得反正还是会被批评，还是让我待在沙子里更踏实些。
每次被我妈批评批责嘲笑的时候，我的感觉就是，她把我踩进沙子里。
不知道什么时候又会被踩，就让我一直躲在沙子里吧，不要万众瞩目，不要被看见。感受到这里我想哭。
——我习惯了被忽略，被指责。呜呜呜呜。
“表扬是不真实的，批评指责才是长久存在的。”
我看见了我弓着背躲在沙子里的样子（一直是在弓着背准备随时承受攻击），好难过。就让我痛快的哭吧！亲爱的。
我也明白了什么是“炸毛”！汉语文化好强大，之前没有特别感受，现在好深刻。的确就是炸毛的感觉。因为我一直在敏感状态，汗毛是竖起的，可不是一个批评一个指责就让我炸毛嘛。
但是炸毛也只能压抑在心里，因为我妈不允许我表现出来。
好悲惨的童年。
我们家看似和平，我妈很少打小孩。但是语言的力量，像刀子一样扎的我全身都是伤。这是杀人不见血的刀。因为“我说你都是为你好，我怎么不去说别人呢。”
想到我在去年这个月份第一次自我疗愈时的意向：在一个昏暗的小屋子里，只有一个12岁的小姑娘，她在角落里蹲着，身上扎满了刀和一个长枪。
12岁的时候，我正上5年级，发生了什么？我现在不想想了。天要亮了，睡会儿觉还要上班。可以肯定的是那之前就已经积累了太多语言的伤害。
现在再次想像黄豆妈那句评价，没有慌张了，是励志，我要朝那个方向去努力！
团长说：“所有不曾解决的，都将传给下一代。”有形的物质财富是遗产，精神也是。
我妈妈深深的“我不值得”就传给了我。
我不要再传给草莓。
武志红说的，成年后做的很多事情，很多选择，都是在“重温童年的美好，修正童年的错误”，也“重温童年的苦难”。所以我需要自我觉知，改变这个遗传。
他说，心理咨询师不能剥夺咨询者从苦难中获益的权利。
从苦难中获益，我理解有两层意思，第一，对苦难上瘾，重复制造机会去感受苦难，痛并快乐着。第二，在感受苦难当中，只要有幸觉知一次，改变就开始了。
冲突是改变的契机。
情绪的波动也是冲突的一种形式。
从微小的波动中去觉察，一天比一天更好。
身体的伤容易愈合，心灵的伤，很难愈合。成年后有幸觉知也是要花非常大的力气才能完成。
所以，在我觉知的时候，我也会思考，我在对待小草莓的时候我有没有看见她？
我表扬她的时候，我批评她的时候，我说爱她的时候，是从我的感觉出发？还是从她的感觉出发？我们如何尝试链接？真的链接了吗？
这样的思考，让我多一份警醒，对孩子的每一个态度保持敬畏，怀着自然的爱去爱她。
不是为了让她听话，不是为了让她优秀。
只因她是我的孩子，我爱她，仅此而已。
