阳虚体质的表现：非常怕冷，常感到手脚发凉喜欢吃热食；大便溏薄，小便清长；男性易患阳痿；舌淡胖，脉沉迟；性格多沉静、内向。

图片发自简书App

形成原因：一般与先天因素有关，除了遗传和工作环境这样引起阳虚无法避免外，其实很多引起阳虚的原因是完全可以避免的。对于女性来说，就是要避免过度减肥，营养不良首先就会影响肾脏，要注意保暖工作。没有阳虚体质，女性才会美丽健康，与后天的冷饮生冷、淋雨、受寒等，也是有关的。

阳虚体质的人需壮阳，阳气足，身体就无恙。

调养方式：1.可多吃一些甘温益气的食物，如葱姜、蒜、花椒、韭菜等。

2.少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

阴虚体质的表现：怕热，经常感到手心发热，双目干涩，面颊潮红，常失眠；总想喝水，皮肤干燥；夏天不耐热，冬天耐寒；大便干燥；舌红少津，脉细数；个性活泼好动，脾气急躁。

图片发自简书App

形成原因：先天禀赋，父母遗传。情绪长期压抑，不舒展，不能正常发泄郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧，使阴精暗耗。长期内脏功能不好，或高血压病人吃降压药太多。长期食用辛辣燥热的食品。长期熬夜。

阴虚体质者需去“火”，火气小了，健康就来了。

调养方式：1.多吃一些甘凉滋润的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、鸭肉、猪肉、牛奶、豆浆等。少食性温燥烈的食物。

2.中午保持一定的午休时间，避免熬夜。

3.锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。