你好，我是爱莉。

之前，我和大家分享过一本书《认知觉醒》，具体可看这篇：豆瓣8.1分，读完这本书，让你走出迷茫和焦虑！

这本书是至今为止改变我最大的一本书，也是我觉醒的开始。

在遇见这本书之前，我很消极，做事三分钟热度，也很在意别人的评价，焦虑迷茫是常态。

直到读到《认知觉醒》，我下定决心要改变。

一直有关注我的人会发现，认知觉醒这篇文章是我今年更新的第一篇文章，也是从这一篇文章开始，我一直履行着自己的承诺：每周至少更新一篇。

在《认知觉醒》这本书中，作者提供了加速人生成长的五件套：早冥读写跑。

今天，我想针对这五点和你分享一下我的践行感悟。

1/读书

脚步不能丈量的地方，文字可以；

眼睛无法看到的地方，文字可以;

文字还可以带我们穿越时空与千百年前的顶级思想家交流。

可以说，读书是成本最低的自我投资。读书，不仅可以治愈心灵，还可以给人力量。

自今年以来，我开始大量阅读，平均每周至少看完一本书。

今年我也给自己定了一个小目标:阅读50+本好书，并且写出有质量的读后感。

阅读，带给我的改变是巨大的。

最明显的就是我现在对人对事的心态特别好，并且愿意接纳不完美的自己，对于未来的方向也逐渐清晰。

最近，我还在安利我嫂嫂去阅读。

嫂嫂因为家里的一些事，状态一直不是很好，时而，她会向我吐槽、抱怨。

我给她的建议就是去阅读。

对于文化程度不高，之前也从不阅读的嫂嫂来说，她的第一反应就是反驳说，自己没文化，读不进去之类的。

我告诉她，开始读不进去，就先听书，之后再阅读。

关于如何阅读，具体你也可以看这两篇:如果要推荐一本人生必读书，我只推荐这一本！这本书助你提升阅读能力，升级学习力！

读书改变命运！如果你焦虑迷茫，那就去阅读吧！

2/写作

读书在不于数量，而在于改变！

读书之后的思考、实践，往往比读书本身更加重要。

所以今年我开始写作，更新公众号文章。每读完一本书，就写一篇读后感。

从2月份到现在，我写了10多篇读书感悟，具体可查阅本公众号的历史记录。

通过写作输出，再次加深了我对书中知识点的理解和应用。

作者周岭说，“教”就是最好的学，写作输出其实也是这个道理。

输出，还倒逼我不断地输入。“输出—输入—思考"，形成一个正向循环。

每一次写作，都是深度思考的过程;每一次写作，都是自我疗愈的过程;每一次写作，都是最好的自我精进。

3/运动

灵魂要想走得远，身体必须在路上。

科学证明，运动能够使大脑长出更多新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。

《认知觉醒》指出，运动更大的意义不在于健身而在于健脑。好的模式应该是“运动+学习”。

很多人在运动之后，都会刷手机、看视频，但其实这并不是很好的习惯。

运动之后的人会比较清醒。如果我们把复杂的学习内容放在运动之后，便能够有效提升学习效果。

比如，我自己很多写作灵感就来源于运动。之前我在散步时，总是会时不时冒出一个观点，然后我就会记录下来。

今年以来，我也有每天保持一定的运动量。

前段时间，我会经常去健身房上瑜伽课。最近，我把去健身房的时间改成了走路，每天下班走路回家，历时40-60分钟。

走路对我来说是一种享受和幸福，尤其是在办公室坐了一天后，再走走路，看看外面的世界，感觉全身都很放松。

运动，是一种很好的解压方式；

运动，能增强大脑的功能，提升注意力、记忆力、自制力，从而加强学习效果；

运动是人生幸福正相关因素的关键。

4/早起

很多名人都有早起的习惯。

比如，巴菲特每天6∶45起床；乔布斯每天6点左右开始工作；潘石屹每天4点起床，6点开始晨跑，8点前开始工作……

早起可以让一天的生活更早步入正轨，提高工作效率。

其次，早起可以倒逼早睡，进而提升人体免疫力，拥有一个健康的身体。

关于早睡早起这一点，我做的并不是很好。尤其是写作以来，熬夜比较严重。

工作日我一般是6：40左右起床，晚上通常是12：00之后睡觉；休息日我最近一般在凌晨2点左右休息，早上8：00前起床。

我理想的休息时间是晚上10：30-11：00之间睡觉；早上5：30-6：00起床，阅读1小时候之后，再准备上班。

最近我也在调整自己的作息时间，尽可能往这个时间靠拢。

作者说，成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。

现在我也用这句话激励自己养成“早睡早起”的习惯。

5/冥想

作者说，冥想就是一条隐藏的成长快车道。

普通人和聪明人最大的能力差异是长时间保持极度专注的能力。

正如《暗时间》一书的作者刘未鹏所说：能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要的习惯。

而坚持冥想练习能够帮助你养成专注的习惯，将专注变成无意识的行为，在不冥想时也能自动抑制思维离散，控制涣散的精神。

换句话说，冥想能够让人变聪明。

我自己是一个很容易分心的人，做事专注力不够。作者提到的“冥想”真是太适合我了，只是在这一点上，过去我并没有重视起来。

接下来，我也准尝试一下“冥想”练习：闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上……

期待冥想带你我走出情绪困境，成为一个凡事心平气和、稳若泰山的人。

写在最后：

之前我给自己设了一个标签:终身学习践行者。

前半部分:终身学习，我貌似做得不错，可后半部分:践行，却稍显弱势。

从此刻开始，我希望自己能够真正地将“践行”二字落到实处。

在实践中不断反思，追问，将经验转化为能力，实现心中所想。

未来，愿我们都能做一个知行合一的人。

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