总是拿自己的缺点和别人的优点去比较，和个子高的人比觉得自己很矮，没有自信，和漂亮的女人比觉得自己很丑，不自信，和鼻子又高又挺的人比觉得自己塌鼻子很难看，不自信，和身材好的女人比，觉得自己又矮又胖，不自信，和家庭出身好的人比，觉得自己出生普通，不自信，和口才好的人比觉得自己不善言辞，不自信！

比来比去得出的结论都是为了证明我不够好，我没有别人好，我没有别人重要，我没有别人优秀，所以我必须依附于别人才能活下来，我必须得到别人的允许才配活下来，我必须满足别人的需求才有价值！

我看不见自己原本的样子和本来就配存在的真相！我一直活在头脑的比较里！这是妈妈对我的催眠！她总是在睡觉的时候温柔地抚摸我对我说：你看看你的鼻子真矮，你看看你现在真胖...从小到大，我都觉得妈妈说的肯定是对的，妈妈说的都是为了我好！因为对妈妈的信任我相信了自己是不够好的，没有得到别人的允许和认可，我的存在就是没有价值的！

临在中看到的事实是：妈妈看见的是她认为自己不够好的部分，那并不是我真实的样子，就像很多朋友觉得我漂亮一样，也有人说我不好看，但是每个人看见的都是她自己的样子，并不是我真实的样子！不断拿自己的缺点和别人的优点比较的结果只会让我越来越不自信！我需要的是看见自己的优点，把自己的优势和长处发挥出来！而不是一味地追求完美自己的缺点！说到自己的优点，此刻我的胸口是卡住的，我看见自己从来没有肯定过自己，头脑里似乎没有关于自己优点的库存！头脑不断地重复着比较，失望，自卑的模式，从来没有改变过！

从现在开始我要在每一次的比较中带入觉察，对自己每一次小小的肯定都可以获得新的力量来滋养自己！