以下笔记和总结摘自于采铜著《精进：如何成为一个很厉害的人》一书
时间之尺 我们应该怎样对待时间
一个人如何对待他的时间，决定了他可以成为什么样的人。
对待时间的态度：“郑重”，即：不敷衍、不迟疑、不摇摆，认真地聚焦于当下的事情，自觉而专注地投入。换句话说，也可以指：因恪守本心而知事情轻重缓急，因尽全力无保留而使其事竟成、光阴未曾虚度。
举例：孩子认真玩耍的态度；梁漱溟先生的人生经历
心理学角度：
概念1：“时间视角”概念
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五种时间视角:
- 积极过去视角
- 消极过去视角
- 享乐主义视角
- 宿命论视角
- 未来视角
不同的视角左右着我们时间的感知和对人生的看法。
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建议：
不要维持单一的时间视角，最好采取混合和折中的方式；
多采纳积极过去视角、享乐主义视角和未来视角（1、3、5），并且在三者中取得平衡；
少采纳负面作用明显的消极过去视角和宿命论视角（2、4）；
采纳1、3、5视角时根据不同场景灵活选择。
概念2：平衡式时间视角
即在内心有一种“延伸的当下感”（extended now），囊括过去和未来，既可“从当下来审视过去”，也也可“视未来存在于当下”。
总结：
梁漱溟先生的“郑重”一说与当代心理学观点不谋而合；
从“平衡时间观”和“延伸的当下感”观点出发的十条对待时间的建议（此处直接摘录原文）：
1.生活在当下——不瞻前顾后，不左顾右盼，不患得患失；
2.严肃地对待时间——审慎、郑重地思考时间对我们的价值并用好它；
3.留意自己拥有的空间并享受它——找到自己的“独享时刻”，不要疲于奔命；
4.反思自己和其他人的时间视角——认识到自己和他人时间视角的异同，换位思考；
5.从现在出发联结过去——过去并没有远去，它对今天仍具有意义；
6.并不完全沉浸于过去——比过去更重要的是现在；
7.制订实现目标的计划——未来视角让我们的行动更加有序；
8.平衡计划和非计划时间——由于随机性和不可预见因素的影响，我们的生活并不能完全被计划，平衡计划和非计划就是在未来视角和现在视角之间找到平衡点；
9.视未来存在于当下——未来并非遥不可及，它就出现在即将到来的每一分每一秒；
10.对未来保持积极的态度——既然未来难以预测，那么以积极的心态面对它能让我们在当下更有行动力。
对五年后的自己提问
五年的时间通常会越过人生的“下一个阶段”，进入“下下个阶段”。
“五年”还意味着可以去思考有没有可能坚持做好一件有价值的事情，甚至把它做到极致。
以五年为期，可以为自己制定一个长期的目标，并为之做出持久而坚实的努力
概念3：“近期未来”（near future）和“远期未来”（distant future）
两种视角各有利弊；
“五年设想”是一个很有用的技巧：既可以用情境化、具象化的方式来构想远期未来，又不会把可行性、便利性作为主要的判断依据。
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如何解决两种未来的冲突？
从“远期未来”的角度：“重战术、轻战略”，减少对价值和意义的强调，多思考实现目标的具体途径；
从“近期未来”的角度：应该提高逃避的成本，甚至可以采用一些“极端”措施（删除电脑里所有的电影、游戏，剪断网线等）。
总结：两种处理策略（与上面类似）：
- 使远期未来的目标更加具体化、情境化和可实施；
- 降低近期未来中的“非期望行为”的便利性，主动增加挑战的难度。
把时间花在值得做的事情上
简单地说，“合理利用时间”就是选择去做正确的事，把时间花在值得做的事情上。
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如何判断一件事情是否值得做？
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两个角度评估：
“收益值”：即这件事当下带来的收益大小
“收益半衰期”：即这项收益随时间衰减的速度
两种角度组合成四种事件：
高收益值、长半衰期；高收益值、短半衰期；低收益值、长半衰期；低收益值、短半衰期
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现代社会容易陷入的两个“无能”：“选择无能”和“执行无能”
改善方法：“采铜法则”，即尽量少做“短半衰期”的事情
辨别“信息噪音”的方法：调整评估信息价值的时间尺度
时间管理：
时间管理学只是“技术层面的解决”，并没有让人们逃离现代性境遇所构筑的牢笼；
我们应该从一味求快的心理惯性中跳出来，让生活变得有节奏感，即“有快有慢”。
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提升时间使用深度：
减少“被动式休闲”，增加“主动式休闲”
进入“心流”的状态
在时间的“深”与“浅”之间平衡
建议：找到并保持至少一项长期的业余爱好
注：第二章笔记请戳这里
