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跑前、跑中、跑后,该注意哪些问题?跑前:喝水,如果只跑10公里,跑前喝点水就行了。写晨间日记,慢跑1km。

跑中:尽量早上跑。跑量女生3-5km,男生5-10km。

跑后:拉伸,建议静态拉伸。

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