我的#爱尚雅轩#瑜伽教室

第三十七课

每一次的习练

每一次的感悟

每一次的分享

今天是每周六固定的雪梅老师阿斯汤嘎第一序列

半月前的一节晨练艾扬格课上

经过多次的呼吸方法练习

才将吸气吸满整个腹部（像吹气球一样）

呼气腹部肋骨内收直到呼尽

这个呼吸方法掌握

并在每天的晨跑拉伸中不断运用

在今天的晨练课上

跟随雪梅老师的引领

将有节奏的呼吸带到每一个体式中

中间也有呼吸微乱的时候

但比起三月份刚练习时的乱七八糟强了许多

还曾为自己的练习不到位

而悄悄的掉过眼泪

还好这段心路已走过来了

今天身体层还感受到有序呼吸的那一份轻松

习练过程中老师还帮我纠正了一个侧面扭转中身体各点

的对抗和伸展

习练中体式的正确比不到位的体式更为顺畅舒展

这是今天扭转中最强烈的感受

还有一点小进步就是

从上犬到下犬再到屈膝抬头的穿越这个连续体式中

找到了手掌撑地支撑坐骨上提的提拉

虽然上提跳不到两掌中间

比较前段时间已有进步

因为原来根本就找不到这种方法和感觉

学习到稳定的呼吸引领体式真棒

要想更好

必须多练

已在每个清晨晨跑中把一个体式反复的练习了

看来效果不错

加油，加油

[调皮][调皮][调皮]