1 时间管理的基础是精力管理，要有好的精力，不可缺少高质量的睡眠（不等于八小时睡眠的时长）、早睡早起、运动、均衡饮食、冥想。
早睡早起：根据季节调整作息，现阶段早五晚十，已成为生物钟。来也、朝夕、更早
来也，每天的便签内容很走心，很励志。
朝夕，缺点（5点前起床不能打卡）
更早，缺点（5点前起床不能打卡） 优点（可以看见每天日出日落时间，根据日出决定晨跑时间），突出优点按时区打卡
睡眠监测：sleep cycle、up
睡眠有三个周期：REM快速眼动周期（做梦，大脑处于有意识阶段）、浅度睡眠（过渡阶段）、深度睡眠（熟睡，最重要阶段），通过软件监测睡眠周期，提高深度睡眠时间。
两个数据都有在用，比较下来还是有点出入的。
sleep cycle：飞行模式也可以继续监测，可以设置闹钟在浅度睡眠的时候叫醒你
UP3 :监测睡眠、运动、心率、饮食，还可以根据趋势给我一些建议，目前更喜欢UP3。
运动：
一般一周跑步三次、瑜伽两次、其他时间室内局部锻炼
跑步：乐动力、咕咚、keep、UP3、悦跑圈
局部锻炼：keep
Keep是我目前最好的伙伴，每天进行记录，还有局部针对性训练。跑步并不是每天都跑才好，建议是一周3-5次或者隔天跑，一次三十分钟以上，心率130。
咕咚也很好，之前也有在用，为了方便统一，最终只选择了一个keep，就避免每天打开N个软件。
冥想：NOW
动静结合才最适宜，除了运动不可少，冥想能提高人的专注力，让自己处于不评判的状态，每天有一个和自己独处的时间，用呼吸作为参考，觉察。
2 效率
Calendars5日历和苹果日历同步，记录固定不变的事情，并提醒自己。
Omnifocus 清单管理一周或将来的事情，真的太好用啦，还可以自动循环，随时能提醒，简直清空大脑。还可以从每天清单中选出三个作为今天最重要的事情，要事优先，挑战每天的三只青蛙。
印象笔记 ：用来写晨间日记、建立自己的知识库、信息库、孩子成长记录等，私人谷歌系统。
番茄钟：25+5的学习方法，提高专注力，一开始很讨厌滴答声，现在已经完全爱上了，滴答声一响起，快速进入状态，就连家里孩子都知道番茄声响了不能打扰妈妈了。
3 学习
线上：加入洋葱阅读、十点课堂、喜马拉雅（时间管理N多讲反复听）、樊登读书（上下班开车听书）、得到、千聊、跟谁学······太多了，但是要学会筛选，在爆炸的信息内找到最适合自己的好品质的内容，不能花了时间却一无所获，要学就像某个领域最优秀的人学习。
线下：教练技术沙龙
时间管理课程
整理课程
参加读书会
遇到特别喜欢和需要学习的，会买纸质书详细阅读和笔记。
学习中不可少的APP：幕布、思维导图、简书、印象笔记
输入的时候，一般用幕布和思维导图，现在用下来更爱幕布了，手残星人不会画更喜欢逻辑性强的东西，看书或者听课的时候，用幕布可以随时记录，并且自动一键生成思维导图，哇，一举两得。
思维导图：MindNode、Xmind,一般更喜欢用Xmind，简约简单，喜欢上手快又实用的家伙
输出：简书和印象笔记，喜欢在简书记录一些，向简书里的大咖学习，本人不善于写作，只是通过输出倒逼输入。印象笔记进行知识管理，不可少。
作为一个时间管理践行者，目前主要用这些软件，没有最好的软件，只要根据自己的实际情况选择最适合自己的就可以了。之前有伙伴推荐atimelogger来检测自己的时间黑洞，本人就不是很合适，可能还没找到好的方式方法。
时间是不能被管理的，能管理的只有自己和对自身事件的管理，养成好的习惯，用工具让事半功倍，时间管理没那么难，还有更多进阶的内容等我，我要向前啦。
