不少肌营养不良患者会出现踮足、足跟难以落地的情况。简单来说，小腿后侧肌肉持续紧张挛缩，跟腱变短，站立、行走时脚后跟抬离地面，只能前脚掌着地，走路不稳，容易崴脚摔倒。改善以轻柔拉伸、维持关节活动度为核心，切忌强行用力，保护肌肉不受损伤。
日常拉伸练习需要有人在旁看护辅助。坐在稳固椅子上，双腿伸直，毛巾套在前脚掌，缓慢轻轻向身体方向牵拉，感受小腿后侧温和牵拉感，保持数十秒后放松，重复数次。拉伸时力度轻柔，出现酸胀即可，不能产生明显疼痛感，不可暴力掰腿。也可采用靠墙踝背屈练习，脚尖抵墙，膝盖缓慢向前，拉伸跟腱，幅度循序渐进。
坐姿踝部活动训练，适合肌力偏弱的人群。坐稳后，缓慢做勾脚、绷脚动作，尽力把脚尖往回勾，尝试下压足跟，反复活动踝关节。动作放缓，不要快速发力，目的是维持踝关节活动范围，防止跟腱持续挛缩加重。训练时长根据自身状态调整，一旦感觉疲惫就及时停止，避免肌肉过度疲劳。
站立与行走防护也很关键。站立时尽量保持双脚平放地面，若足跟难以落地，可在医生或康复师评估后，考虑适配矫形支具。支具可以帮助维持踝关节位置，延缓跟腱挛缩，辅助足跟落地，减少踮足带来的失衡摔倒风险。居家地面保持平整，清理障碍物，起身站立、移步动作放缓。
需要明确，肌营养不良属于进行性肌肉疾病，这类训练仅能延缓挛缩进展、改善姿势，无法逆转肌肉病变。所有拉伸、康复方案，一定要先咨询主治医生与专业康复师，根据个人肌力情况定制，不可盲目加大训练强度。
如果踮足越来越严重，出现踝关节变形、行走困难加重，要及时复诊评估。坚持长期温和护理与规范干预，能延缓关节挛缩，改善站立行走姿态，降低跌倒风险，维持日常活动能力。
