今日启发：
Elton:
《取悦症》（END)
[美]哈丽雅特·布莱克
我的逆转
一、去除应该：
取悦型人格里的世界有太多的“应该”，有太多的理所当然，无需疑问，没有一点弹性和余地，总是我应该这样，我应该那样，我必须这样，我必须那样，我应该让别人高兴，我应该不发脾气，这其实不是他们自己的声音，是周围老师、父母的声音。因为这个声音的音量在脑子里面开得太大，以至于他们总是听不到自己内心的声音。
更换句式
把“我应该……”更换为“如果我愿意，我可以……”经过这样的替换，那些苛刻的要求就被软化了。
原理
首先，这些表达中加入了时间和偏好的条件——如果我愿意，这就是在强调自己的意愿。其次，这个表述中还加入了选择，强调这个控制权是在自己的手中。最后，提醒这并不是要满足所有人，只满足最重要的人的愿望就可以了，而且这只是一个选择，并不是必须的义务。
二、学会拒绝
取悦型人最大的问题就是不会拒绝别人，因为每答应一次别人的请求就多一次获得别人认可的机会。
三、自我认可
取悦型人所有对自己的评价都是来自于别人，拒绝了别人，自己会内疚，别人拒绝了自己，还是会内疚。
这是因为他们一直都用完美主义的高标准在要求自己，从来没有对自己满意过。
四、自我疗愈
其实我们每个人从小都会受到一些创伤，这些创伤很多都是来自于原生家庭，但这不是可以选择的，没有任何办法，只能自己调节，自己治愈，因为无论如何你都是回不去的。
