人生来痛苦
几乎每个人都有低自尊的心理问题
为什么你看不起自己的出身？
为什么你感觉自己不够好？
为什么你不满意的自己的表现？
为什么你喜欢拼命攻击自己？
为什么你渴望得到别人的认同？
——出自：《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》（斯蒂芬妮·斯塔尔）
索菲亚，一个年轻的女性，看起来很成功，有很多朋友，有很好的工作，有很多物质上的东西，但她一直感到自己的生活缺少什么，似乎一直在表面地过日子，缺乏真正的内在充实感。她每天都忙碌于工作，追求更高的职位和更高的薪水，但是每当她回到家里，她会感到自己的生活是空虚和毫无意义的。她的生活仿佛被快节奏的现代社会所控制，让她不知道自己真正想要的是什么。
索菲亚一直希望能够得到外部的认可和赞赏，她努力工作，让自己的生活看起来完美无缺，日复一日地追逐着物质和外在的成功。然而，这种成功和认可并没有让她感到真正的幸福和满足。她意识到自己一直在追求虚无缥缈的东西，却忽略了自己内在的需求和渴望。一次次的努力和追逐并没有给她带来真正的满足感，反而让她感到越来越空虚和迷茫。她觉得自己的人生好像一本未完成的书，还缺少最后一页，她不知道自己的人生故事要如何结束。她很焦虑，也很迷茫，她不知道该怎么办，该往哪里走。她开始面对焦虑的困境，她发现自己的思维无法停止，每个想法都像是一只鬼魂，不断在她的脑海里游荡。她开始觉得无法呼吸，似乎快要窒息。索菲亚开始怀疑自己是否迷失了方向，是否一直在追求错误的东西。她开始思考是否要找到一条新的道路，一条可以让自己从内在获得真正满足的道路。
她开始研究社会认同理论和自我决定理论。她了解到社会认同是人们在不同社会场景中被认可和接受的程度，而自我决定则是人们通过内在的动机和价值观来塑造自己的行为和决策。索菲亚开始思考自己的价值观和动机，开始反思自己一直以来对外在世界的追求。
她开始注重内在的平衡和调节，练习冥想，尝试放慢自己快节奏的生活，从而意识到自己内在的力量和美。索菲亚学会了关注自己的情感和思维，学会了从积极的角度看待事物和情况。她开始挑战那些曾经束缚自己的消极思想，并逐渐成为自己内心的支持者和引导者。
她发现她可以通过自我决定来塑造自己的生活。她学会了如何摆脱外在世界的控制和期望，开始注重自己的价值和动机，并以此为基础重新审视自己的生活。索菲亚从此开始了一段全新的旅程，这是一段真正的自我发现和自我成长的旅程。
索菲亚开始探索内在的力量用来挑战消极的想法，并逐步意识到内在力量的真正来源。她逐渐明白了，内在的力量可以让她超越表面的欲望和追求。每天她都会花时间在内心深处，寻找自己内在的力量和动力。
她挑战那些曾经让她产生负面情绪和焦虑的想法。她发现，大多数的负面想法来源于社会的刻板印象和观念，而这些观念并不一定正确。所以，她开始批判性地审视这些想法，转而采取积极、正面的思考方式。当负面想法浮现时，她会停下来思考，问自己这种想法是否合理，并尝试从积极的角度看待问题。
索菲亚意识到，每个人都有自己独特的美和价值。她学会了欣赏自己的美和价值，同时也学会了欣赏别人的美和价值。她开始更加自信地表达自己，因为她知道自己的观点和看法同样重要。她不再试图去取悦别人或迎合他们，而是学会了坚守自己内心深处的信仰和原则。
最重要的是，索菲亚开始在内心中找到了真正的成就和满足。她发现，内在的力量和自我决定可以带来无穷的能量和动力，让她能够更加自由、自信地去追求自己真正想要的事情。这个过程并不容易，但是索菲亚坚信，只有通过内在的力量和自我决定，才能真正实现自己的梦想和成就。真正的成就和满足只能从内部开始。她在内在的世界里找到了自我决定的力量，摆脱了外部认可的束缚，开始追求内心的欢乐和意义。
她开始学会尊重自己的内在需求，理解自己的价值和能力。自我决定并不意味着孤立。她不再被外界的声音所左右，而是从内心中做出选择，对外部世界有更好的适应性。她学会了更好地与他人沟通，找到了她内在的美和他人之间的平衡。在她的生活中，她经常会出现一些挑战和障碍，但是这些不再是她放弃的理由。相反，这些挑战激励她向前迈进，以更深刻和真实的方式生活。
另外，真正的成就和满足不仅仅是她自己的事情，还涉及到与他人的联系和社会的意义。她意识到自己的决定和行动，会影响到周围的人和社会的整体。因此，她在做决策时，也考虑到了对周围人的影响和贡献。
根据自我决定理论，每个人都有三种基本的心理需求：自主性、连结性和能力感。当这些需求得到满足时，人们会感到满意和幸福。而外部认可的需求，则源于社会认同理论，即每个人都希望被他人认可和接纳，这是人类天生的需要之一。索菲亚意识到自己一直在追求外部认可和成功，但却从未真正感到满足和充实。在经历了挫折和焦虑之后，开始寻找自己的内在价值，而不是只关注外部的成就和认可。比变得更漂亮、更有能力，更重要的是接受自我，确切地说是接受自己的问题和缺点（斯蒂芬妮·斯塔尔）。虽然外部认可可以带来一定的满足感，但是真正的幸福感和满足感来自于内在的自我认同与探索。不要因为他人的看法让自己陷入困境和失望，相信自己内心的声音，发现自己内心的美。
